Potrivit nutriționiștilor fulgi de ovăz este unul dintre cele mai utile alimente, preparat din cereale, care acționează eficient pentru purificarea organismului.

ziua

Ziua de descărcare, timp în care se consumă numai astfel de terci, nu numai că ajută la scăderea kilogramelor în plus, dar îmbunătățește și metabolismul. De asemenea, reglează zahărul din sânge, ceea ce îl face potrivit pentru consumul persoanelor care suferă de diabet (indicele glicemic al fulgii de ovăz este scăzut). De asemenea, are un efect benefic asupra funcționării ficatului, contribuie la normalizarea microflorei intestinale și la purificarea organismului de toxine și toxine. Toate aceste proprietăți pozitive au un efect pozitiv asupra stării pielii - devine mai elastică, capătă un aspect și o culoare sănătoase.

În gastrită și ulcer gastric (când nu în perioada de exacerbare) se poate face ziua de descărcare cu fulgi de ovăz pentru prevenire.

Este important să rețineți că în timpul descărcării nu vă va fi foame, deoarece fulgi de ovăz conține beta-glucan, este bogat în calorii (352 calorii la 100 de grame de produs), dar acest conținut caloric nu afectează creșterea depozitelor de grăsimi.

Cum se face ziua de descărcare?

Desigur, se consumă doar fulgi de ovăz, care se prepară fără zahăr, sare și grăsimi. Se recomandă să beți apă neîndulcită și necarbonatată. Cel mai bine este să pariați pe băuturi obișnuite sau minerale. Sunt permise decoct de măceșe și ceai verde, precum și infuzii de plante.

Cantitatea de lichide nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri pe zi. Bea cu 30 de minute înainte de mese sau cu o jumătate de oră după consumul de terci.

Pregătirea terciului

Ai nevoie de 200 de grame de fulgi de ovăz, care se fierb în apă sau bulion de măceșe timp de 5 până la 7 minute. De asemenea, pot fi turnate pur și simplu peste lichidul care fierbe și lăsate să se înmoaie câteva minute.

Terciul nu trebuie să fie prea gros și, pentru un gust mai bun, puteți adăuga câteva fructe uscate la alegere.

Împărțiți suma în 5 porții egale pe care le luați pe tot parcursul zilei.

Câte zile de descărcare pe săptămână se poate face?

Maximul este de două zile. Dacă vă hotărâți să durați mai mult, ar trebui să includeți în meniu alte produse care să ofere organismului vitaminele și nutrienții necesari.