ovăz

Astăzi, în magazine puteți găsi o gamă largă de produse care conțin ovăz - fulgi de ovăz, muesli, fursecuri și pâine de ovăz și o serie de alte delicatese.

Acest lucru nu este întâmplător - ovăzul are un gust bun și multe proprietăți utile. Cel mai bun din toate, fulgi de ovăz este o modalitate excelentă de a curăța tractul intestinal de deșeuri stagnante. Și curățarea tractului gastro-intestinal este baza oricărei diete pentru pierderea în greutate.

De ce anume o dietă cu fulgi de ovăz?

Urmând o dietă cu fulgi de ovăz, nu numai că îți vei curăța tractul gastro-intestinal de deșeuri dăunătoare (care în unele cazuri ating o greutate de 15 kilograme!), Dar îți vei normaliza și greutatea corporală, îți vei îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit și performanța și te vei ierta pe tine însuți. -atunci cu diferitele probleme digestive. Nu întâmplător, gastroenterologii recomandă dieta cu fulgi de ovăz pentru prevenirea și tratamentul multor boli ale stomacului, precum și pentru hepatită, gastrită, procese inflamatorii ale esofagului și chiar ciroză hepatică. Este sigur că dieta cu fulgi de ovăz nu este doar o modalitate rapidă și nedureroasă de a-ți regla greutatea, ci și o modalitate „gustoasă” de prevenire a diferitelor boli gastro-intestinale.

Eficienţă

Cu o dietă adecvată, puteți pierde trei sau mai multe kilograme pe săptămână. Experții din domeniu ar spune că slăbirea atât de rapidă este dăunătoare. Așa este, atâta timp cât este vorba de îndepărtarea propriilor straturi de grăsime. În cazul dietei cu fulgi de ovăz, pierderea rapidă în greutate este asociată mai degrabă cu curățarea corpului decât cu „topirea” depozitelor de grăsime. Corpul este curățat de deșeuri nocive, iar gramele pierdute nu au un efect negativ asupra sănătății. Dimpotriva.

Cu siguranță acum credeți că dieta cu fulgi de ovăz nu poate ajuta persoanele cu exces de grăsime? Îi va ajuta, desigur.

„Înfundarea” corpului cu substanțe reziduale perturbă procesele de digestie și absorbție a nutrienților utili. Drept urmare, elementele de care avem nevoie pentru funcționarea normală a corpului pot fi slab absorbite și pot trece „de tranzit” prin tractul intestinal. Din această cauză, o persoană se înfometează rapid. Digestibilitatea sistemului intestinal contaminat poate fi selectivă și unele substanțe pot fi absorbite mai activ (de exemplu grăsimi) și altele mai puțin (de exemplu carbohidrați și proteine). Acest lucru duce la un dezechilibru în metabolism, creșterea în greutate și creșterea poftei de mâncare. Prin urmare, curățarea tractului intestinal și normalizarea proceselor digestive este un început minunat pentru a recâștiga greutatea corporală normală.

Mai mult, chiar și în timpul gătirii fulgi de ovăz, se formează mucus, care conține un carbohidrat polimeric specific. Această masă mucoasă acoperă suprafața interioară a stomacului și a puricilor, datorită cărora se obține o senzație de satietate de lungă durată și o hrănire corespunzătoare mai puțin frecventă. Același mucus oferă condiții de viață excelente pentru microflora benefică și îmbunătățește activitatea mușchilor netezi ai stomacului și intestinelor. Acest lucru împiedică alimentele să putrezească și să stagneze în tractul intestinal.

Meniu cu fulgi de ovăz

Destul de teorie, este timpul pentru practică. Să ne uităm la meniul dietei cu fulgi de ovăz. Din fericire, nu necesită un sistem strict care trebuie urmat.

Puteți consuma fulgi de ovăz în orice mod convenabil pentru dvs. și sub orice formă. De exemplu, puteți începe cu pâine de ovăz în loc de secară sau albă. Dacă vă place gemul, acordați atenție cookie-urilor cu fulgi de ovăz. Le puteți consuma singur sau cu ceai. Răsfățați-vă cu musli înmuiați în lapte fierbinte. Nu uitați să mâncați fulgi de ovăz în fiecare dimineață, ar trebui să fie fierte la o densitate gelatinoasă.

Treptat, puteți trece la o dietă complet cu fulgi de ovăz - mâncați fulgi de ovăz la micul dejun, prânz și cină (îl puteți fierbe în lapte). Terciul este condimentat cu stafide, unt, miere, zahăr sau gem. Ardeiul, sarea și alte condimente sunt extrem de nedorite, deoarece stimulează pofta de mâncare. Nu beți lichide timp de aproximativ o jumătate de oră după fiecare masă. Între mese, aveți voie să mâncați cantități moderate de fructe.

Amintiți-vă că ovăzul nu conține suficiente vitamine și oligoelemente și nu poate înlocui o dietă variată. Prin urmare, după o lună din această dietă ar trebui să vă odihniți de ea cel puțin o jumătate de an.