Este un post sau o monodietate cu o masă separată pentru o zi. Se crede că astfel de zile sunt utile, deoarece ajută la curățarea toxinelor din organism. Dar nimeni nu promite că veți pierde câteva zeci de kilograme - acest lucru este imposibil fără a vă afecta grav sănătatea.

descărcare

În primul rând, veți pierde până la un kilogram de greutate în exces, iar pierderea nu va fi restabilită dacă respectați conceptul de dieta sanatoasa.

Dar nu abuzați zile de descărcare. Este suficient să le faceți o dată pe săptămână.

Iată câteva sfaturi despre cum să vă organizați mesele în zilele de descărcare:

  • Beți cel puțin două căni de apă sau ceai verde cu fiecare masă. Acest lucru va crește arderea caloriilor cu 24%.
  • Faceți o plimbare de 20 de minute după fiecare masă, dar acest lucru în sine nu vă va ajuta să slăbiți dacă nu adăugați antrenament de forță.
  • Fiecare calorie ar trebui luată în calcul. Un cartof mic conține, de exemplu, 135 de calorii, iar unul mare - aproape 300 de calorii. Majoritatea oamenilor se îngrașă, deoarece consumă multe calorii fără să se gândească la asta.
  • Răsfățați-vă. Această zi este o ușurare nu numai pentru stomac, ci și pentru cap. Nu vă reproșați pentru ceea ce mâncați - la urma urmei, nervii sunt importanți. Mai mult, sub stres, corpul începe să stocheze grăsime.
  • Dacă nu suporti și începi să primești crampe de foame, mănâncă ceva mic, dar nu mai mult de 100 de calorii. Un măr roșu, de exemplu.


Dieta americană pentru o zi

Mic dejun: ou fiert, o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea neagră fără smântână și zahăr;

Mic dejun: 2 biscuiti cu putina branza degresata, o ceasca de cafea neagra;

Prânz: ton, trei jumătăți de tulpini de țelină, o ceașcă de cafea neagră;

Cina: pui, 6 tulpini de broccoli, cafea.

Autorii dietei promit că veți pierde de la jumătate la un kilogram pentru această dietă de o zi. Avantajele sale sunt că se umple și nu te va face să mori de foame, dar dezavantajele sunt în cafea - pentru persoanele cu probleme de sănătate poate duce la hipertensiune arterială sau dificultăți de adormire.

Această zi de descărcare se va petrece pe chefir și brânză de vaci.

Opțiune cu brânză de vaci: Mâncați 3 pachete de brânză de vaci în 6 porții.

Opțiune cu kefir: beți 1,5 litri de kefir negras de 6 ori. Adăugați 1 kg de mere dacă vi se pare că această dietă este prea grea.

Opțiune combinată: luați de 6 ori 2 pachete de brânză de vaci și 750 g de chefir.

Ziua cu brânză de vaci este mai preferată, deoarece valoarea energetică a brânzei de vaci este mai mare decât cea a kefirului.

Schema din această zi este simplă: mâncați 1,5 kg de mere proaspete. Dacă este dificil, încercați să beți un pahar de chefir de până la 6 ori pe zi.

Consumați 1,5 kg de legume amidon proaspete sau fierte, împărțite în 6 mese. Printre legumele fără amidon se numără tot felul de salată verde, mărar, pătrunjel, măcriș, țelină verde, roșii, sparanghel, anghinare, rucola, gumă, spanac, castraveți, tot felul de varză, ceapă și ardei gras.

Aceasta este o dietă relativ utilă, care poate curăța simultan intestinele prin fibre.

În timpul zilei ar trebui să mănânci 80 de grame de ciocolată și să bei câteva căni de cafea. Dar ciocolata trebuie să fie neagră. El satisface foamea mai cu succes, accelerează procesele metabolice și are un efect pozitiv asupra dispoziției. O greutate atât de mică de ciocolată nu este suficientă pentru a fi mulțumită, dar este o zi relaxantă.

100 de grame de pește slab și 100 de grame de legume se mănâncă de cinci ori pe zi. Unii dintre cei mai slabi pești sunt codul, merluciul, codul, bibanul, platica.

În cele din urmă, fiecare alege ce se potrivește cel mai bine gustului și corpului său, dar cel mai important - ceea ce nu va interfera cu sănătatea sa.