Pentru unii, menținerea formei perfecte echivalează cu ore lungi și plictisitoare în sala de sport, pentru care motivația necesară nu este încă găsită. Dar sportul poate fi și distractiv dacă ne concentrăm pe zumba.

zumba

Zumba este un antrenament cardio de grup în care exercițiile sunt efectuate pe sunetele muzicii ritmice. A fost inventat de coregraful columbian Alberto Perez în anii 90 ai secolului trecut. A uitat banda melodiilor tradiționale de aerobic și a experimentat ritmuri de salsa.

Astfel, o omisiune involuntară duce la practicarea zumba în toată lumea de astăzi. Obsesia pentru acest antrenament diferit se datorează nu numai combinației de exerciții cu melodii de diferite stiluri, ci și tuturor beneficiilor pe care le aduce.

Calorii

Zumba este un antrenament activ și, ca atare, ne garantează arzând între 600 și 1000 de calorii pe oră. Cu diferite intervale de intensitate, zumba activează arderea grăsimilor în toate părțile corpului. De la umeri la picioare - totul se mișcă în ritmul muzicii.

Coordonare

Aici mișcările cu picioarele și brațele sunt multe, intense și în direcții diferite, ceea ce ne face mai coordonați și mai concentrați.

Puls

La aerobic, unul dintre efectele dorite îl reprezintă intervalele de ritm cardiac - creștere și scădere. Pulsul accelerat este realizat mult mai rapid și mai ușor cu zumba. Face corpul să se miște mai repede, iar odată cu ele transpirăm și slăbim mult mai mult.

În plus, ritmul cardiac accelerat crește nivelul de oxigen care se îndreaptă către creier în timpul exercițiului și, prin urmare, rezistența noastră.

Starea de spirit

Zumba este modalitatea perfectă de a menține nu numai tonul fizic, ci și buna dispoziție. Pe lângă efectul dovedit al sportului, care crește nivelul de serotonină din organism, aici avem efectul pur psihologic al muzicii.

Micile trucuri care ne fac mai deștepți

Începem de azi

Deci, un antrenament la sfârșitul zilei este modalitatea perfectă de a scăpa de stres și tensiune, scrie WebMD.