Ardeți grăsimea cu zumba

Zumba (Zumba) este un program de fitness inspirat din dansul latino-american. Coregrafia ei se bazează pe ritmurile latine de salsa, merengue, cumbia și multe altele. Pașii din zumba sunt ușor de urmat, deci nu există motive să vă faceți griji cu privire la mișcările greșite.

ardeți

Zumba este un antrenament aerob care va arde rapid caloriile și va strânge fiecare parte a corpului. Cu el veți îmbunătăți sănătatea inimii. În cea mai mare parte a antrenamentului, încărcați întreaga parte mijlocie a corpului.

Zumba este, de asemenea, o experiență socială și o modalitate excelentă de a-ți face noi prieteni cu oameni care împărtășesc interesele tale. Tot ce aveți nevoie pentru antrenament sunt pantofi confortabili, un prosop și o sticlă de apă.

„Nu” la stres și rea dispoziție

Toate exercițiile sunt eficiente pentru a face față stresului și emoțiilor negative. Acest lucru este valabil și pentru dansul zumba. Ele ajută la eliberarea de hormoni speciali în organism numiți endorfine sau hormoni ai fericirii.

Îmbunătățește-ți concentrarea

Cu zumba, trebuie să vă concentrați asupra pașilor instructorului și să urmați un anumit ritm. Acesta este un antrenament minunat și pentru minte - vă va lăsa mintea și vă va crește capacitatea de concentrare.

Câte calorii sunt arse cu Zumba?

Antrenamentele Zumba variază ca intensitate. Cantitatea de calorii arse depinde de factori precum greutatea, durata și intensitatea exercițiului.

Aproximativ 380 de calorii (9,5 calorii pe minut) sunt arse în 40 de minute de zumba (cu o frecvență cardiacă de 154 bătăi pe minut).

Dacă scopul tău este a arde grasimi, de asemenea, trebuie să fii atent la obiceiurile tale alimentare. Zumba este un mod frumos de a arde calorii și te va ajuta să slăbești, dar numai dacă urmezi o dietă.

Poți practica zumba în timpul menstruației?

Nu este nicio problemă să antrenezi zumba în timpul ciclului menstrual. Mai mult, mișcarea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă ușurați durerile de stomac (disconfort).

Când practicați zumba în timpul menstruației, țineți cont de următoarele:

  • Este important să fii bine hidratat. Bea suficientă apă înainte și după zumba.
  • Purtați haine sportive confortabile, care nu se potrivesc corpului și permit pielii să respire.
  • Mențineți un ritm mai lent.
  • Ascultați-vă corpul dacă nu vă simțiți bine - săriți/opriți antrenamentul.

Zumba (video)

Cu zumba nu numai că vei arde excesul de grăsime cu un zâmbet, dar exercițiile fizice regulate te vor ajuta să faci față mai ușor stresului zilnic și să îți îmbunătățești concentrarea.