Nuci, măsline, rodie, avocado, pește. Toate alimentele delicioase și sănătoase, dar ceea ce le face cu adevărat speciale pentru sănătatea femeilor este că acestea încetinesc procesul de îmbătrânire. Desigur, există și alte alimente importante care sunt bune pentru a face parte din meniul nostru zilnic, îmbunătățind imunitatea, funcția creierului și starea pielii.

care este

Susan

Dacă doriți să vă simțiți bine și să aveți oase sănătoase și puternice, adăugați semințe de susan în meniu. Delicioase, sunt bogate în calciu și alte minerale, cum ar fi fierul, magneziul, fosforul și fibrele. Puteți adăuga susan la cerealele pentru micul dejun, rețete de smoothie, salate sau îl puteți mânca ca tahini de susan.

Ananas proaspăt

Acest fruct tropical nu numai că ajută la arderea excesului de grăsimi, ci ne oferă și mangan. Un mineral necesar pentru a activa o enzimă numită prolidază. Ne oferă aminoacidul prolină, care este important pentru sinteza colagenului în piele, făcându-l mai sănătos și mai elastic.

Ghee

Ghee este un ulei ca nimeni altul. O puteți cumpăra de la magazinele ecologice. Consumul acestuia vă va oferi grăsimile sănătoase de care pielea dumneavoastră are nevoie pentru a fi hrănită și moale.

Ciuperci

Ciupercile sunt o sursă excelentă de vitamina D, care este importantă pentru absorbția corectă a calciului. Deficitul său crește riscul de creștere în greutate, depresie, osteoporoză.

Lintea și fasolea

Superalimente care încetinesc procesul de îmbătrânire, deoarece sunt bogate în aminoacizi esențiali și proteine ​​pe bază de plante. Odată cu vârsta, crește nevoia de proteine. Fasolea și linte sunt surse excelente de fibre.

Curcumă

Asigurați-vă că adăugați curcuma la meniu. Ingredientele din el combate daunele celulare, bolile cronice și procesele de îmbătrânire, mențin pielea și toate organele în stare bună.

Şofran

Conține fitonutrienții carotenoizi crocină și crocetină, care s-au dovedit a avea efecte antitumorale și antioxidante. Potrivit oamenilor de știință, compușii pot îmbunătăți simptomele asociate cu depresia și sindromul premenstrual (sindromul premenstrual), reducând riscul îmbătrânirii premature a ADN-ului dvs.

Spanac

Nu uitați să adăugați această super legumă la meniu. Nu numai că este excelent pentru pierderea în greutate, dar conține și mulți fitonutrienți (compuși vegetali) care ajută la protejarea pielii de razele solare dăunătoare. Spanacul conține, de asemenea, beta-caroten și luteină, care s-au dovedit a-și îmbunătăți elasticitatea.

Brocoli

Excelent pentru prepararea de supe, feluri de mâncare, salate calde etc. Broccoli are suficiente fibre, puține calorii și un pigment vegetal foarte important numit luteină. S-a dovedit a fi unul dintre cele mai benefice pentru sănătatea creierului, reducând riscul degenerescenței legate de vârstă, scrie az-jenata.bg

Afine

Superfruții mici sunt unul dintre cei mai buni prieteni ai sănătății și frumuseții femeilor. Sunt extrem de bogate în antioxidanți. Consumul regulat ajută la protejarea pielii de efectele nocive ale radicalilor liberi, expunerea la soare, stresul, poluarea mediului. Nu în ultimul rând, afinele sunt bogate în vitamina C, care este importantă pentru sinteza colagenului.