colagen

La fel cum cărămizile protejează locuința, tot așa colagenul menține și protejează stratul exterior al pielii. Din păcate, în timp, pielea începe să piardă colagen, care este una dintre cauzele căderii pielii și a ridurilor.

Vestea bună este că producția de colagen poate fi stimulată prin consumul de alimente potrivite. Desigur, nu vă puteți aștepta să arătați din nou ca 20, dar cu siguranță veți putea crește cantitatea de colagen din pielea dvs. într-un mod complet natural.

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale colagenului, deci este important să fie prezenți în dieta ta. Vedeți care 10 alimente stimulează producția de colagen în organism:

Varză

Varza este una dintre cele mai bune modalități de a crește producția de colagen. Varza conține vitaminele A, B, C și E. În plus, acest aliment este bogat în antioxidanți și fitonutrienți care ajută la combaterea radicalilor liberi.

Avocado

Avocado este bogat în vitamina E, care ajută la combaterea radicalilor liberi și protejează pielea. Avocado conține, de asemenea, acizi grași omega-3, care cresc producția de colagen.

Peşte

Peștele este un alt aliment care stimulează producția de colagen datorită prezenței acizilor grași omega-3 (în special în somon și ton).

Legume și fructe roșii

Legumele și fructele roșii sunt bogate în licopen antioxidant, care acționează ca o protecție solară naturală și stimulează în același timp producția de colagen.

Fasole

În fasole puteți găsi zinc și acid hialuronic, care fac pielea hidratată și fermă. Fasolea promovează, de asemenea, creșterea celulelor.

Usturoi

Bogat în sulf, acid lipoic și taurină, usturoiul ajută la repararea fibrelor de colagen care au fost deteriorate de-a lungul anilor.

Morcovi

Morcovii nu numai că luptă împotriva acneei, ci stimulează și producția de colagen datorită conținutului ridicat de vitamina A. În plus, morcovii cresc elasticitatea pielii, ceea ce ajută la recuperarea naturală a colagenului.

Citrice

Lămâi, portocale, grapefruit, tei - toate aceste alimente reduc pierderea de colagen din piele. Citricele au un efect magic asupra pielii datorită conversiei aminoacizilor în colagen și a conținutului ridicat de vitamina C.

Legume cu frunze întunecate

Legumele cu frunze întunecate conțin multe vitamine și minerale care nu numai că au un efect deosebit asupra sănătății generale, dar stimulează și producerea de colagen în piele.

Soia

Soia conține o substanță vegetală numită genisteină, care crește colagenul, întărește pielea și blochează enzimele care dăunează aspectului bun al pielii.