Cu toții am auzit cum fiecare este atent la ceea ce mănâncă și câte calorii consumă pe zi. Desigur, este important să știți, deoarece una dintre cheile pentru a pierde în greutate este de a lua mai puține calorii decât arde corpul.
Potrivit mai multor studii cheie ale ministerelor sănătății din SUA și Marea Britanie, aportul zilnic recomandat de calorii este de aproximativ:
- 1800 - 2400 de calorii pentru femei (cu vârste cuprinse între 19 și 51 de ani).
- 2200 la 3000 de calorii pentru bărbați (cu vârsta cuprinsă între 19 și 51 de ani).
- 1000-3200 calorii pentru copii și adolescenți.
Oamenii care sunt activi fizic sau cei care vor să se îngrașe vor trebui să consume mai multe calorii.
Fie că vrei să slăbești sau să rămâi sănătos, inclusiv alimentele cu conținut scăzut de calorii din dieta ta va ajuta foarte mult.
Pur și simplu urmărirea cantității de calorii pe care le consumați și limitarea aportului de calorii vă pot face mai sănătos în multe feluri. În primul rând, veți simți o schimbare a taliei și veți putea controla și menține mai ușor greutatea.
Prin reducerea riscului de a fi supraponderal sau obez, puteți reduce, de asemenea, riscul apariției unor afecțiuni precum boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, apnee în somn, boli ale vezicii biliare și multe altele.
Există multe alimente care au un conținut scăzut de calorii și o valoare nutritivă ridicată. De fapt, unele sunt atât de incredibil de scăzute în calorii încât vă puteți răsfăța fără să vă faceți griji cu privire la calorii sau să nu vă atingeți obiectivul de slăbire.!
Iată primele noastre 10 alimente „ABSURD” cu conținut scăzut de calorii.
- 5 tipuri de fructe cu conținut scăzut de calorii, ideale pentru vară; Special Banker
- 11 alimente sărace în sodiu
- 15 alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care fac ca pierderea în greutate să joace copilul!
- 10 alimente - bogate în potasiu; PROTEINbar și magazin
- 5 alimente sărace în carbohidrați