Plăcile supraaglomerate nu sunt întotdeauna cel mai bun răspuns atunci când ți-e foame

pentru

Nuci: Acestea conțin nu numai grăsimi sănătoase pentru a vă menține colesterolul scăzut. Nucile conțin, de asemenea, fibre, care ucid pofta de mâncare și sunt absorbite încet, astfel încât să rămână mai mult decât alți carbohidrați din stomac.

Ovaz: Este foarte plin și, de asemenea, ajută la creșterea nivelului hormonului de reglare a apetitului colecistochinină, care la unii oameni ajută la controlul foametei.

Merele: Sunt masa perfectă pentru ziua respectivă, deoarece acest fruct este o sursă bună de fibre care te menține plin. Conținutul ridicat de apă vă va umple stomacul pentru o lungă perioadă de timp.

Condimente: Studiile au arătat că alimentele picante vă vor satura mai mult timp și vă vor stimula metabolismul.

Mentă: Mirosul de mentă este o foamete liniștitoare și satisfăcătoare. Aprindeți un băț parfumat cu mentă sau beți ceai de mentă pentru a opri mulțimea de junk food.

Avocado: Este plin de grăsimi mononesaturate care vă vor menține plin. O jumătate de felie de avocado pe o felie vă va menține plin până la prânz.

Seminte de in: O lingură de astfel de semințe conține 2,3 grame de acid alfa linolenic și 3 grame de fibre pentru a vă umple stomacul. Acidul linolenic din semințe conține hormonul supresor al apetitului colecistokinin.

Ouă: Sunt pline de proteine ​​care vă pot ajuta să vă controlați pofta de mâncare timp de aproximativ 36 de ore, potrivit cercetărilor.

Iaurt: O altă sursă excelentă de proteine, are și potențialul de a arde grăsimi.

Apă: Mai devreme sau mai târziu ajungem la el. Foamea poate fi încetinită numai cu un pahar de apă. Acest lucru vă va menține hidratat (consumul de apă înainte de mese este o bună practică, deoarece uneori oamenii confundă deshidratarea cu foamea). Dacă nu funcționează, fructele și legumele o vor face pentru că au un conținut ridicat de apă. Merele, pepenii și dovleceii pot avea același efect.