Mâncați adesea ceva iarna? Aceste alimente vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să pierdeți în greutate inutilă.

  • fără

    Mâncați adesea ceva iarna? Aceste alimente vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să pierdeți în greutate inutilă.

    Unele alimente te satură mai mult decât altele și te fac să nu mai obții calorii în exces. Aici sunt ei:

    1. Migdale

    Aceste nuci conțin multe vitamine și antioxidanți utili. Dar nu numai asta - conform cercetărilor, acestea sunt modalitatea perfectă de a satisface senzația de foame. Doar o mână de migdale te va satura atât de bine încât nu te gândești la alte alimente.

    2. Cafea

    Vrei ceva bogat în calorii? Bea mai întâi o cafea și gândește-te din nou. Cofeina ameliorează foamea și pofta de dulciuri. Desigur, asta dacă îl bei fără zahăr în plus.

    3. Ghimbir

    Rădăcina acestei plante a fost un secret în dieta oamenilor de secole. Ajută digestia și buna funcționare a sistemului. Adăugați-l ca condiment la felurile de mâncare, beți-l sub formă de ceai sau combinați-l direct cu miere și lămâie.

    4. Avocado

    Această mâncare de succes are capacitatea în cantități mici de a trimite semnale către creier că sunteți plin. Dar nu exagerați, pentru că are mai multă grăsime.

    5. Merele

    Datorită conținutului ridicat de fibre, vă vor face să uitați că mâncați ceva. De fapt, gustul lor plăcut vă va satisface oricum dorința.

    6. Făină de ovăz

    De asemenea, își datorează proprietățile atât fibrei, cât și carbohidraților complexi pe care îi conțin. Această combinație vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și vă va oferi energia de care aveți nevoie. Dacă doriți să le faceți și mai eficiente, adăugați doar puțină scorțișoară. Va completa aceste proprietăți, deoarece reglează glicemia.

    7. Ceai verde

    Oamenii care beau această băutură își accelerează adesea metabolismul, primesc cofeină și, prin urmare, înfometează. În același timp, oferă antioxidanți și nutrienți suplimentari.

    8. Ciocolata neagra

    Puteți mânca ciocolată și nu vă simțiți rău? Da, încercați doar ciocolată neagră cu peste 70% conținut de cacao. Vă veți simți mai plini dacă îl sugeți încet în loc să-l mestecați.

    9. Legume cu frunze verzi

    De asemenea, au ingredientul cheie pentru sațietate - fibrele. În plus, au un conținut ridicat de apă, așa că îți umplu stomacul și te fac să uiți de foame.

    10. Apă

    Cea mai evidentă ca opțiune, dar și una dintre cele mai eficiente. Doar un pahar de apă îți poate reduce dorința de a mânca. Dacă încă îți este foame la 20 de minute după ce l-ai băut, atunci poți mânca oricare dintre celelalte alimente menționate mai sus și vei uita complet de caloriile în plus.