Cum se curăță ficatul?

  • Ananas
  • Usturoi
  • Avocado
  • Lămâi
  • Sfecla
  • Brocoli
  • Curcumă
  • Nuci
  • Merele
  • Grapefruit

Pe măsură ce vremea se răcește, o persoană începe să mănânce alimente puțin mai grele, grase. Totuși, ar fi bine să ne amintim că tot ce punem în gură este împovărător ficatul. De aceea, experții spun că este timpul să-l curățăm de toxine. Mai ales dacă simțim mâncarea excesivă sau consumul excesiv.

Cel mai puțin putem face pentru ficatul tău toamna, este să-i oferi condițiile și grija necesare pentru a se auto-curăța și a-și reveni. În acest scop, trebuie să subliniem aceste câteva alimente care au o capacitate naturală de a-și susține funcționarea corectă și funcționarea impecabilă.

Ananas

Ananasul este prezent în multe medicamente noi lansate pe piață ca enzime care îmbunătățesc digestia, accelerează metabolismul și susțin procesul de slăbire. Potrivit experților, totuși, cel mai bine este să mănânci ca fruct, în forma sa naturală.

detoxifierea
10 alimente pentru detoxifierea ficatului - ananas

De asemenea, este util suc de ananas proaspat stors. Fructul este bogat în vitamine și minerale. Nu conține grăsimi. O felie de ananas conține aproape jumătate din doza de vitamina C de care toată lumea are nevoie. Prezența manganului îl face un bun antioxidant. Iar faptul că are un conținut scăzut de calorii, îl face un fruct ideal pentru persoanele care fac dietă. Pentru a vă ajuta ficatul să funcționeze, adăugați 2 felii de ananas proaspăt la micul dejun.

Usturoi

Usturoiul este bun pentru atâtea lucruri, iar unul dintre ele este activitatea ficatului - Va funcționa pentru a activa enzimele care ajută organismul să elimine toxinele. În plus, 2 dintre ingredientele sale active - alicina și seleniul ajută la curățarea ficatului și protecția acestuia împotriva daunelor cauzate de substanțele chimice reziduale din organism. Și nu numai asta - usturoiul contribuie la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, ceea ce favorizează și mai mult funcția ficatului. A extrage beneficii maxime ale usturoiului, mâncați-l crud - minimum 2-3 cuișoare pe zi, iar când gătiți, încercați să îl includeți cât mai des posibil.

Avocado

Avocado conține fitochimicale puternice care pot reduce leziunile hepatice - în principal datorită conținutului de glutation, o substanță care ajută la eliminarea toxinelor și promovează buna funcționare a organismului. În plus, conținutul ridicat de grăsimi mononesaturate din avocado ajută la reducerea colesterolului „rău” și la creșterea „bunului”, susținând și facilitând în continuare activitatea ficatului. În plus, este asta conține o cantitate bogată de vitamine, minerale și fitonutrienți care au grijă de sănătatea corpului și de descompunerea grăsimilor. Adăugați minimum 1-2 avocado în meniu pe săptămână.

Lămâi

Lămâile sunt, de asemenea, bogate în D-limonen antioxidant, care activează enzime care ajută la eliminarea toxinelor. În plus, conținutul bogat de vitamina C îmbunătățește producția de enzime care ajută la digestie și, în plus, lămâile sporesc absorbția mineralelor din ficatul. Cel mai simplu mod de a adăuga mai multe lămâi este să adăugați suc și chiar felii de fructe într-un vas de apă - astfel încât, în același timp, să-i diversificați gustul, să favorizați hidratarea corpului și să curățați ficatul.

Sfecla

Una dintre cele mai bune modalități naturale de a susține ficatul se datorează în principal conținutului conținut de antioxidant de sfeclă D-Limonen. În plus, sfecla este extrem de bogată în flavonoide vegetale și beta-caroten, care stimulează în continuare organismul și îmbunătățesc funcționarea acestuia. Și nu numai - sfecla roșie ajută la curățarea sângelui, ceea ce este un plus. Puteți beneficia nu numai de capetele sfeclei, ci și de părțile frunzelor, care se potrivesc perfect cu omletele, supele, salatele sau legumele înăbușite.

Brocoli

Deoarece sunt bogate în glucozinolați, broccoli poate ajuta la eliminarea substanțelor cancerigene și a altor toxine dăunătoare din organism.. De asemenea, sunt bogate în fibre, care ajută procesul digestiv și conțin vitamina E liposolubilă, care acționează ca un antioxidant, susținând în continuare buna funcționare a ficatului.

10 alimente pentru detoxifierea ficatului

Curcumă

Conținut în condimentul galben substanța activă curcumina ajută eficient la curățarea ficatului și ajută la repararea celulelor deteriorate, îmbunătățind în același timp capacitatea organismului de a descompune grăsimile. Pentru a obține beneficii pentru sănătate pentru ficat de la turmeric, puteți amesteca ¼ arta condimentului cu 1 oră de apă fierbinte sau lapte pentru a bea de 2 ori pe zi, sau pur și simplu folosiți turmericul mai des la gătit - se potrivește perfect cu varietatea bogată de feluri de mâncare, în special pe bază de orez și legume.

Nuci

Conținutul ridicat de aminoacizi L-arginină din nuci ajută la descompunerea amoniacului de către ficat, iar nucile sunt, de asemenea, o sursă de glutation și acizi grași omega-3, care lucrează în continuare la procesul de curățare. Este foarte ușor să adăugați nuci în dieta dvs. - pariați pe ele la micul dejun sau presărați-le pe salate sau pentru o crustă crocantă la somonul prăjit, de exemplu.

Merele

O sursă excelentă de pectină - un tip de fibre solubile care ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv și reduce cantitatea de colesterol din sânge, susținând astfel funcționarea ficatului. În plus, merele conțin acid lactic, care are și un efect purificator asupra sângelui. Chiar și doar 1 măr pe zi este suficient, pentru a avea un efect benefic asupra funcției hepatice, dar pentru a vă asigura că nu îl supraîncărcați, alegeți cultivat organic sau organic.

10 alimente pentru detoxifierea ficatului - mere

Grapefruit

O sursă excelentă de vitamina C, pectină și antioxidanți, acest citric susține și activitatea ficatului. În acest sens, cel mai util este glutationul, un antioxidant care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la eliminarea metalelor grele din organism. Și ca bonus, prezența flavonoidului naringenină ajută la descompunerea grăsimilor. Sucul de grapefruit proaspăt stors poate fi un clasic pentru micul dejun, dar pentru a profita la maximum de el și pentru a obține fibra de care aveți nevoie, este mai bine să pariați pe fructe întregi.