Ce să adaugi în dieta ta pentru a arăta perfect?

Indiferent de sezon, stomacul plat este obiectivul numărul unu pentru toată lumea, în special pentru doamne. Pentru a realiza acest lucru, este bine să știm care sunt alimentele potrivite pe care să ne concentrăm și, bineînțeles, să nu uităm de mișcare și mișcare. Pentru a fi cât mai utile, am pregătit o listă de alimente care vă vor ajuta să reduceți circumferința taliei și să reușiți să obțineți stomacul plat dorit.

știu

Mărar

Știați că feniculul înseamnă de fapt „plantă aromată”? Este foarte util și conține multe fibre dietetice, magneziu, calciu și fier. Ajută la o digestie bună și rapidă, având un efect relaxant asupra mușchilor stomacului. Acest lucru ajută la balonare. Unii experți recomandă să mestecați o jumătate de linguriță de mărar pe zi sau să preparați ceai din acesta.

Somon

Nu putem ascunde că acesta este unul dintre alimentele noastre preferate. Iubim somonul în toate formele sale. Este bogat în acizi grași omega-3 și este o sursă superioară de vitamina D, care ajută la descompunerea grăsimilor mai repede.

Ouă

Când vine vorba de un stomac plat, vă sfătuim să vă începeți ziua cu un ou fiert. Este plin de proteine ​​care vă oferă rezistență în timpul zilei. Este o sursă bună de vitamina B12, un nutrient care vă ajută corpul să lupte împotriva celulelor grase.

Ulei de masline

Grăsimile mononesaturate conținute în uleiul de măsline ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și la suprimarea acumulării de grăsime în jurul abdomenului. Folosește-l cu înțelepciune, deoarece o lingură conține aproximativ 120 de calorii.

Sparanghel

Nu foarte populare în țara noastră, ele sunt superstarurile printre legumele care previn balonarea. Sunt o sursă de probiotice care susțin dezvoltarea bacteriilor „bune” în stomac pentru a ajuta la menținerea unui echilibru sănătos în sistemul digestiv. Pentru rezultate reușite puteți mânca de 2-3 ori pe săptămână sparanghel înăbușit aromat cu puțin ulei de măsline.

Cereale integrale

Cerealele integrale precum quinoa, porumbul, ovăzul și grâul vă ajută să vă aplatizeze stomacul. Sunt bogate în fibre, care la rândul lor mențin nivelul scăzut de insulină din sânge și ajută la micșorarea celulelor adipoase. Aceste alimente oferă vitamine, minerale și antioxidanți pentru o sănătate bună. O serie de studii au descoperit că persoanele care mănâncă cereale integrale pierd mai multe grăsimi decât cele care nu consumă.

Banane

Adesea considerate bogate în calorii, bananele sunt de fapt un mare ajutor în lupta împotriva balonării. Sunt bogate în potasiu, care acționează ca un diuretic natural. Se recomandă să consumați cel puțin o banană pe zi.

Iaurt

Bogat în calciu, încetinește producția hormonului cortizol, care favorizează formarea grăsimilor în zona abdominală. Vă sfătuim să consumați iaurt cu probiotice, care vă ajută stomacul să proceseze mai ușor mâncarea.

Castraveți

Leguma cu mai multă apă are un conținut caloric natural scăzut și ajută la hidratarea organismului și reglarea greutății. Un castravete conține doar aproximativ 45 de calorii, ceea ce este destul de dietetic și este un remediu dovedit pentru balonare.

Apă

Apa potabilă este una dintre cele mai importante pentru orice dietă de succes și dietă echilibrată. Doza recomandată este de 8 căni pe zi, dar fiecare organism are nevoie de o cantitate diferită. Evitați apa carbogazoasă, care poate ajuta doar la balonare și greutate în stomac.

Vă sfătuim să vă tratați meniul zilnic cu grija necesară pentru a menține o greutate sănătoasă. Este important să mâncați o dietă echilibrată și să nu exagerați cu consumul anumitor produse.