căderea

Căderea părului este frecventă printre tot mai mulți oameni. Nu numai persoanele în vârstă, ci și mulți tineri se plâng de scurgerea constantă a părului, fapt pentru care pare să nu existe un motiv clar.

Deseori dăm vina pe gene, schimbări climatice, șampoane de slabă calitate, stres, apă dură etc. pentru această problemă.

Dar uităm, de asemenea, că o dietă nesănătoasă determină și părul să-și piardă strălucirea și să devină mai slab, ceea ce duce inevitabil la căderea părului. În zilele noastre, aproape toți consumăm alimente nesănătoase și de-a dreptul dăunătoare, care conțin totul, în afară de nutrienți utili, cum ar fi vitaminele și mineralele.

Pentru a avea un păr strălucitor și cel mai important sănătos, trebuie să respectăm o dietă mai sănătoasă, incluzând următoarele alimente și produse cu proprietăți benefice pentru creșterea părului.

Varza de fasole cruda este bogata in siliciu, mineralul folosit de corpul nostru pentru a absorbi alte minerale si vitamine. Este bine cunoscut faptul că vitaminele hrănesc părul și îl ajută să crească sănătos. Se recomandă consumul de muguri crude în loc de fierte, deoarece în timpul tratamentului termic își pierd o parte din conținutul de siliciu.

Ciupercile sunt o sursă bogată de zinc, care este importantă pentru creșterea părului și păstrarea umezelii, ceea ce îl protejează de ruperea și pierderea.

Ouăle conțin aproximativ 13-25 micrograme de biotină, o vitamină solubilă în apă care metabolizează grăsimile, proteinele și carbohidrații complecși. Biotina ajută la întărirea părului și a foliculilor.

Atunci când sunt consumate în mod regulat, laptele și produsele lactate stimulează creșterea părului și încetinesc căderea părului. Laptele este bogat în vitamine, minerale, calciu și proteine ​​și îmbunătățește aspectul general al părului.

Soia și produsele din soia conțin o mulțime de proteine, acizi grași importanți, vitamine și fibre.

Nucile crude sunt pline de minerale utile pentru creșterea părului. Conțin seleniu, magneziu, vitamina B, fier, zinc și acizi grași omega-3. Dacă mâncăm o mână de migdale, nuci sau stafide în fiecare zi, vom reduce fără îndoială căderea părului, accelerând în același timp procesul de creștere a părului.

Să includem legumele cu frunze verzi în dieta noastră zilnică. Pline de fibre, acid folic, vitamina C, fier, zinc și potasiu, aceste daruri naturale contribuie la sănătatea și strălucirea părului și a pielii. Ar fi minunat dacă încercăm să includem în fiecare fel de mâncare în timpul zilei o legumă verde, cum ar fi broccoli, mazăre, varză,

Fructele conțin o abundență de vitamine A, B și C, precum și minerale care sunt un remediu excelent pentru căderea părului și, în același timp, fac părul strălucitor și puternic. Pentru a-i susține creșterea și vitalitatea generală, este bine să mâncați multe fructe - cum ar fi pepeni, pepeni verzi, struguri, ananas, banane, afine, kiwi, zmeură etc.

Fasolea, linte și alte leguminoase stimulează creșterea părului deoarece sunt bogate în proteine. Părul este alcătuit din cheratină - un tip de proteină. Prin urmare, este destul de logic ca consumul de produse bogate în proteine ​​să hrănească părul. Leguminoasele sunt un substitut excelent pentru alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită și de porc, despre care se crede că crește nivelul de testosteron din organism.

Fructele de mare, în special tonul și creveții, se află în fruntea listei de alimente care promovează creșterea părului. Bogate în zinc, fructele de mare ajută la alungirea și întărirea părului și a foliculilor, ceea ce duce la creșterea părului.