Cel mai important lucru
Vă întrebați de ce ar trebui să căutați lapte de nuci în loc de lapte de vacă? Citiți aceste beneficii ale laptelui de migdale și apoi alegeți.
1. Vă ajută să faceți față excesului de greutate
Un pahar de lapte de migdale conține doar 60 de calorii, spre deosebire de: plin de grăsimi și 146 de calorii, 2% cu 122 de calorii, 102 de calorii în cel cu 1% grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi și 86 de calorii.
2. Este bine pentru inimă
Laptele de migdale nu conține colesterol sau grăsimi saturate. De asemenea, este sărac în sodiu și bogat în acizi omega, care reduc tensiunea arterială crescută și previn bolile de inimă.
3. Vă menține oasele sănătoase
Chiar dacă nu „oferă” atât de mult calciu ca laptele de vacă, migdalele îți vor oferi 30% din aportul zilnic de minerale, precum și 25% din aportul zilnic de vitamina D, ceea ce reduce riscul de artrită și osteoporoză și îmbunătățește imunitatea.sistemul corpului. Și din câte știm cu toții, aceste două „lucrează împreună” în slujba părului și a dinților sănătoși.
4. Menține strălucirea pielii tale
Laptele de migdale conține 50% din aportul zilnic necesar de vitamina E, care are capacitatea de a menține pielea sănătoasă și de a o proteja de daunele cauzate de lumina soarelui.
Thinkstock/Guliver
5. Nu are aproape niciun efect asupra zahărului din sânge
Laptele pur de migdale are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că nu vă va ridica glicemia „la cer”. Datorită indicelui glicemic scăzut, corpul dumneavoastră va folosi carbohidrații luați cu lapte pentru nevoile sale energetice și nu vor fi depozitați ca grăsimi.
6. Contribuie la forța musculară
Un pahar de lapte de migdale conține doar 1 gram de proteine, dar este bogat în vitamine B și mai ales riboflavină. Acesta, ca și fierul din laptele de migdale, este responsabil pentru creșterea și întărirea mușchilor.
7. Sprijină digestia
Un pahar de lapte de migdale conține aproape 1 gram de fibre, care este important pentru digestie.
8. Nu conține lactoză
Intoleranța la lactoză este asociată cu tulburări alimentare după consumul produselor lactate. Această problemă se datorează incapacității organismului de a absorbi lactoza. Persoanele care au intoleranță la lactoză pot bea în siguranță laptele de migdale, deoarece nu conține această dizaharidă.
9. Este delicios!
Laptele de migdale are o aromă minunată de migdale, ceea ce îl face un ingredient potrivit pentru multe prăjituri.
10. Este pregătit în cel mai scurt timp
- Laptele de migdale - beneficii pentru creier, inimă și oase - Bună ziua
- 5 diete și beneficiile lor - Mira Delcheva
- Conf. Dr. Darina Naidenova, specialist în nutriție și dietetică: Fructele și legumele, nucile, laptele, peștele și ciocolata sunt alimentele de top pentru femeile gravide
- 6 superalimente pentru un ficat sănătos - Superalimente - Nutriție
- Prof. Duleva: Pentru imunitate - consumul de pește, gălbenuș de ou, ficat, carne, lapte + soare