• 27 noiembrie 2018 - 22:37
  • Editor: Petya Georgieva
  • Comentarii: 0

care

Genele noastre determină nu numai aspectul și personalitatea noastră, ci și punctele slabe din corpul nostru. Depresia și insomnia nu pot fi cauzate de stres sau epuizare severă, ci de predispoziție genetică.

Ce boli sunt transmise de mameei fiicelorei?

Osteoporoza

Osteoporoza este o boală, caz în care creșterea slăbiciunii osoase crește riscul de fractură. Această boală are o predispoziție genetică. În majoritatea cazurilor, apare după menopauză - perioada în care oasele pierd calciu și devin

- Trebuie să mănânci mai multe alimente bogate în calciu. Amintiți-vă însă că calciul poate fi absorbit de organism numai atunci când este combinat cu vitamina D. Consultați-vă medicul și cereți-i să vă prescrie suplimentele de vitamine necesare. De asemenea, încercați să ieșiți mai des în aer liber

- Nu fuma. Acest obicei prost reduce capacitatea organismului de a absorbi calciu și afectează densitatea minerală osoasă.

- Nu beți băuturi răcoritoare. Consumul lor regulat este asociat cu un risc semnificativ crescut de 14% de fractură a femurului

- Controlează-ți greutatea și exercițiul. Persoanelor cu vârste cuprinse între 19 și 64 de ani li se recomandă 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână, precum și exerciții pentru construirea mușchilor picioarelor, coapselor, spatelui, pieptului, brațelor și umerilor de două ori pe săptămână.

Artrita reumatoida

Cauza artritei reumatoide nu este clară, dar oamenii de știință sugerează că aceasta implică o combinație de factori genetici și de mediu care afectează sistemul imunitar uman.

- Renunțați la fumat și reduceți consumul de cafea și carne roșie

- Acordați atenție dinților și gingiilor, vizitați regulat medicul dentist. Bolile dentare pot duce la dezvoltarea poliartritei reumatoide

- Includeți alimentele bogate în vitamina C în dieta dumneavoastră. Acest antioxidant reduce riscul de inflamație în organism

Imbatranire prematura

Oamenii de știință au descoperit că anumite gene sunt responsabili pentru cât timp corpurile noastre pot rezista procesului de îmbătrânire. Aceste gene sunt trecute de la o generație la alta prin linia maternă. Dacă moștenești ADN deteriorat de mama ta, procesul de îmbătrânire va fi mai rapid.

Din păcate, oamenii de știință nu au aflat încă cum să inverseze acest proces, dar recomandă o protecție solară cu un SPF ridicat, deoarece sensibilitatea la lumina soarelui este, de asemenea, o caracteristică ereditară.

Depresie

300 de milioane de oameni suferă de depresie în fiecare an. Cercetătorii au descoperit gena Slc6a15, care este responsabilă pentru depresie și poate fi moștenită. Femeile sunt de două ori mai susceptibile de a fi afectate de depresie, care poate deveni adesea o boală cronică.. Depresia postpartum este, de asemenea, ereditară.

- Fii atent la starea ta fizică: trebuie să dormi bine, să ai o dietă bine echilibrată și să faci mișcare în mod regulat

- Nu-ți păstra problemele înăuntru, apelează la prieteni și familie pentru ajutor. Uneori ai nevoie doar de cineva cu care să vorbești

- Nu vă rușinați să vedeți un psihoterapeut dacă credeți că starea dumneavoastră se înrăutățește

Glaucom

Femeile sunt afectate de glaucom mai des decât bărbații, ca mutații genetice ale acestei boli pot fi moștenite.

- Examinează-te des. Ar trebui să consultați un oftalmolog la fiecare 2-4 ani înainte de vârsta de 40 de ani, la fiecare 1-3 ani de la vârsta de 40 la 54 de ani, la fiecare 1-2 ani de la 55 la 64 de ani și la fiecare 6 până la 12 luni după vârsta de 65 de ani

- Ar trebui să practicați exerciții fizice regulate, dar moderate, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea de 3 sau mai multe ori pe săptămână. De asemenea, puteți merge la yoga, dar evitați să faceți ipostaze cu capul în jos, care vă pot întinde gâtul și umerii.

Boli cardiovasculare

Acumularea de grăsime în corpul feminin este determinată genetic, deci dacă grăsimea este concentrată în jurul abdomenului, riscurile bolilor cardiovasculare sunt dublate. Excesul de colesterol din sânge, care este depus în arterele coronare ducând la un atac de cord, poate fi, de asemenea, moștenit.

- A fi supraponderal crește riscul de accident vascular cerebral, atac de cord, hipertensiune arterială și diabet. Alegeți un sport care vi se potrivește cel mai bine și practicați-l de 3-4 ori pe săptămână

- Revizuiește-ți dieta. Evitați alimentele sărate, dulci și grase și mâncați mai multe legume, fructe și cereale integrale

- Renunțați la fumat, deci veți reduce riscul bolilor cardiovasculare

- Consultați-vă medicul în mod regulat și monitorizați tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Migrenă

Femeile suferă de migrene de 3 ori mai des decât bărbații. Această boală poate fi transmis și genetic.

- Reduceți consumul de alcool, ciocolată, brânză, cafea și citrice. Toate aceste alimente pot provoca migrene

- Încercați să evitați locurile cu mirosuri puternice și lumini puternice

- Bea multa apa

- Alocați timp pentru odihnă și relaxare în fiecare zi

Insomnie

Oamenii de știință au descoperit că insomnia, tulburările de anxietate și nervozitatea pot fi cauzate nu numai de problemele psihologice, ci și de cele genetice.

- Nu te culca cu gânduri negative

- Nu beți cafea, nu fumați și nu mâncați alimente grele la sfârșitul zilei

- Nu faceți mișcare târziu în noapte. Este mai bine să finalizați toată activitatea fizică cu 4 ore înainte de culcare

- Încercați să adormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi

Alzheimer

MaladieBoala Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență, care este mai probabil să apară la femei decât la bărbați. Nu există nici un remediu pentru această boală, dar puteți reduce riscurile dacă urmați un stil de viață sănătos.

- Controlați tensiunea arterială și nivelul colesterolului

- Renunțe la fumat. Fumatul crește riscul de a dezvolta demență

- Exercițiile fizice, saturația cu oxigen a țesutului creierului vor crește în acest fel

- Limitați consumul de zahăr și grăsimi saturate, adăugați fructe și legume în dieta dumneavoastră

Cancer de sân și ovarian

În 2013, celebra actriță Angelina Jolie a suferit o dublă mastectomie preventivă. Doi ani mai târziu, după ce rezultatele testelor sale anuale au arătat posibile semne de cancer ovarian timpuriu, a suferit o oofrectomie preventivă (îndepărtarea chirurgicală a ovarelor). Ea a făcut acest lucru pentru a minimiza riscul de cancer din cauza căruia mama și bunica ei au murit.

Jolie are o genă BRCA1 defectă, ceea ce crește probabilitatea de a dezvolta în mod semnificativ cancer de sân și ovarian. Dar oamenii de știință spun că nu toate mutațiile genice duc la apariția cancerului, deci nu este nevoie să luați măsuri preventive atât de grave..

- Reduceți consumul de alcool

- Nașterea înainte de vârsta de 30 de ani. Cercetările sugerează că nașterea primului copil înainte de vârsta de 30 de ani reduce riscul de cancer mamar