folosesc

Greșeli care ne împiedică progresul în sală? Suplimente nutritive, droguri ilicite, rezultate, mod de gândire.

Salut! Vă mulțumim pentru atenție! Ceea ce vreau să împărtășesc în introducere este probabil nu atât unul nou, cât un aspect cu atenție ascuns al fitnessului pentru publicul larg. Introducerea este motivul pentru care am ales această fotografie a mea din 2013 pentru articol - citiți-o și veți înțelege de ce!

Majoritatea oamenilor nu mă vor crede deloc, dar personal am fost natural majoritatea celor 19 ani de antrenament. De obicei, am folosit unele medicamente doar înainte de competiție și pe cele utilizate pe scară largă de majoritatea băieților din săli. Fotografia pe care o încarc pentru articol este de la începutul anului 2013 și după 4 ani și jumătate fără niciun fel de medicamente și ca supliment - doar proteine, dar nu tot timpul. Chiar și dieta mea nu conținea carne obișnuită și am avut o opțiune economică - cu brânză de vaci degresată. Cine vrea să creadă, cine nu vrea - să nu creadă, dar acesta este adevărul. Care este secretul - pur și simplu nu am făcut greșelile care sunt făcute pe scară largă în săli și iată ce sunt în opinia mea:

1. Greutăți excesive

2. Greutăți prea ușoare

Există mai puțini oameni care folosesc greutăți prea ușoare (cel mai adesea antrenează ușor femeile, temându-se că nu vor arăta ca bărbați, ceea ce este o greșeală totală), dar există și astfel de exemplare în săli de sport. Dacă întrebi un bărbat de ce se antrenează ușor și fără efort, probabil vei auzi răspunsul că se antrenează numai pentru tonus și sănătate sau pentru a strânge că nu vrea mușchi. Încă nu pot înțelege cum o persoană își poate strânge slănina fără mușchi sau cum se antrenează pentru ton, legănând niște gantere de 5 kilograme înainte și înapoi și fără a tensiona și stimula deloc mușchii. Este ca și cum ai spune că îmi păstrez creierul în formă și ton, uitându-mă la cărți de colorat și la un manual pentru clasa I. Atât tonul, cât și strângerea necesită din nou o pregătire mai serioasă, chiar dacă nu sunt 100%, chiar dacă nu sunt regulate, dar fără stimulare și încărcare musculară - nu facem absolut nimic!

3. Pauze prea lungi între seturi și lipsă de concentrare

4. Cardio excesiv

Prea mult cardio arde mușchii, nu doar grăsimea, așa că pentru cineva care vrea doar să arate mai bine și să devină mai bun, o mulțime de cardio poate trage mușchiul și o mulțime de luni de antrenament. Pentru a construi mușchi neprețuit pentru a merge la vânt cu curățarea grăsimii . Cheia stă în nutriție! Numai o alimentație adecvată și o abordare sensibilă vor duce la pierderea în greutate sănătoasă și durabilă sau la îndepărtarea grăsimilor cu pierderi musculare minime sau deloc.

5. Prea multe suplimente

6. Același program și lipsa periodizării