linii

Dacă vrei să slăbești, există multe aspecte importante ale procesului de care trebuie să ții cont pentru a reuși.

1. Stabiliți obiective realiste. Trebuie să estimați câte kilograme trebuie să pierdeți în total. Veți reuși cu o dietă potrivită combinată cu schimbări în obiceiurile alimentare.

2. Nu ratați micul dejun. Dacă o faci și mănânci pentru prima dată până la prânz, crești probabilitatea de a consuma mult mai multe calorii. S-a dovedit că persoanele care iau micul dejun au mai mult succes în slăbit.

3. Mănâncă bine, nu puțin. În majoritatea cazurilor, o alimentație adecvată este suficientă pentru a atinge obiectivul final: mâncați de 5 ori pe zi, echilibrat.

4. Ia fibre. Consumul redus de calorii va crește foamea, dar aportul de fibre va diminua efectul.

5. Mutați-vă. Pentru a pierde în greutate, trebuie să începeți să topiți grăsimea. Acest lucru nu înseamnă să tremuri în sala de sport, ci, de exemplu, să faci plimbări lungi, să practici un sport preferat etc.

6. Cina. Corpul nostru are nevoie și de energie când dormim. Cu toate acestea, cina ar trebui să fie destul de ușoară, deoarece nu există nicio modalitate de a arde calorii. De exemplu, salată, pește etc.

7. Citiți etichetele. Obișnuiește-te să citești etichetele pentru a ști ce consumi.

8. Concentrează-te pe mâncare. Mestecați corect și uitați de distrageri. Calmează foamea și nervii.

9. Se servește în două farfurii. Puneți legumele, orezul sau pastele într-o farfurie. Carne sau garnitură - separat.

10. Bucură-te de dietă. Bucurați-vă de procesul de slăbire - dietă, exerciții fizice. Chiar dacă pare dificil, gândiți-vă la rezultatul final.