ajuta slăbiți

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

subiecte asemănătoare

Credeți sau nu, unele modificări foarte mici, dar la fața locului în dietă și stil de viață, vă pot ajuta să slăbiți. Iată 10 moduri de a vă ajuta să slăbiți fără a fi nevoie de diete restrictive sau de lipsuri speciale.

1. Nu ratați o singură masă.

Este adevărat că, dacă săriți micul dejun, care conține aproximativ 500 de calorii, în 7 zile veți consuma cu 3500 de calorii mai puțin, iar acest lucru este echivalent cu arderea a aproximativ 500 g de greutate corporală. Dar. problema este că corpul ratat îl compensează în timpul prânzului. Potrivit unui număr de nutriționiști, oamenii care iau micul dejun consumă produse cu un conținut mai scăzut de grăsimi și un conținut mai ridicat de carbohidrați decât cei care nu iau micul dejun.
Dacă nu ratați micul dejun, acesta va reduce dorința de a folosi alimente bogate în calorii.

În plus, sărind de o masă încetinește metabolismul, care altfel este accelerat - pentru a ajuta organismul să proceseze alimentele.

2. Fii vegetarian de două ori pe săptămână.

O dietă vegetariană săracă în grăsimi contribuie la reducerea circumferinței taliei. Bunul dulce și porția de broccoli conțin aceeași cantitate de calorii, dar cu greu vei fi mulțumit de coc. Pentru a slăbi, nu este nevoie să urmați o dietă vegetariană regulată. De două ori pe săptămână, mâncați vinete, ciuperci sau ardei în loc de carne. Meniul fără carne de 2 ori pe săptămână vă poate ajuta să slăbiți aproximativ 5 kg în 16 luni.

3. Urmați regula „unu pentru unul”.

Adică nu consumați cantități mari chiar și de produse fără grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii și înlocuiți pasta de ciocolată cu aceeași cantitate de alimente cu conținut scăzut de calorii, dar nu mai mult. Astfel, dacă mănânci 2 în loc de 4 cupcakes degresate în fiecare zi, vei slăbi 5 kg în 10-12 luni.

4. Nu pierde prea multe calorii.

Pentru a nu încetini metabolismul, trebuie să oferi organismului atâtea calorii.