sănătos

Intenționezi să mănânci sănătos? Sau tot nu te gândești la produsele pe care le pui pe masă? Prin intermediul site-ului zdravlja.bg vă oferim un scurt test pentru a analiza obiceiurile și preferințele dvs. alimentare. În acest fel veți putea afla mai multe despre ele și, dacă doriți, veți lua măsuri pentru a le schimba într-o direcție mai sănătoasă.

1. Cât de des mănânci fructe și legume în timpul zilei?
A. de 1-2 ori - 1 t.
B. de 2-3 ori - 2 t.
C. de 4-5 ori - 3 t.

2. Cât de mult lichid bei zilnic?
A. Două cești de cafea la micul dejun sunt suficiente pentru întreaga zi - 1 t.
B. O jumătate de litru (trebuie acoperit cu cafea, ceai, suc și băuturi) - 2 t.
C. Doi litri pe zi (beau mai ales apă) - 3 t.

3. Ceea ce mănânci cel mai regulat sau predomină la prânz?
Carne - 1 t.
B. Cartofi, orez, legume sau salată - 2 t.
C. În principal produse lactate - 3 t.

4. În frigiderul dvs. există cel mai adesea:
A. Cremă pentru cafea și iaurt - 1 t.
B. Lapte în mare parte proaspăt - 2 t.
C. Aproape întotdeauna lapte proaspăt, brânză galbenă și brânză de vaci - 3 t.

5. Produse din soia
A. Nu am încercat niciodată - 1 t.
B. Le folosesc din când în când în loc de carne - 2 t.
C. Le consum regulat - 3 t.

6. Care dintre următoarele opțiuni vă descrie cel mai bine dieta?
A. Dimineața - doar cafea, la prânz - un sandviș sau o felie de pizza, iar la cină - aperitive reci - 1 t.
B. Dimineața - doar un măr, la prânz - o salată și la cină - o porție uriașă de spaghete cu sos - 2 t.
C. Dimineața - musli, la prânz - fel de mâncare fierbinte, seara - salată cu brânză sau brânză galbenă - 3 t.

7. Uită-te la stocul tău. Ce grăsime ai acasă?
A. Numai ulei - 1 t.
B. Ulei, margarină și unt - 2 t.
C. Ulei de măsline, margarină și puțin unt - 3 t.

8. Amintiți-vă ce garnitură ați mâncat cel mai des în ultima vreme?
A. Cartofi prăjiți - 1 t.
B. Macaroane de grâu dur - 2 t.
B. Orez, cartofi - 3 t.

9. Masa principală include aproape întotdeauna:
A. Un fel de mâncare cu carne - 1 t.
B. Vas de pește - 2 t.
B. Vase slabe - 3 t.

* Sumați punctele marcate și comparați rezultatul.

9-14 puncte
Încă nu vă tratați dieta cu înțelepciune. Dacă lucrați adesea sub stres, încercați mai întâi să ieșiți din situație, având grijă de dieta corectă. Pentru început, puteți organiza o săptămână de fitness - mâncare sănătoasă și antrenamente frecvente. În curând veți vedea că toate acestea nu sunt atât de dificile pe cât pare.

15-20 de puncte
Mâncați deja sănătos în general, dar există încă câteva lucruri care pot fi corectate. Dacă nu aveți suficientă autodisciplină pentru o alimentație adecvată acasă seara, puteți începe weekendul cu o salată de fructe sau legume și să luați doar o salată o dată pe săptămână pentru cină.

21-26 puncte
Ești un adevărat expert în nutriție. Dacă sunteți într-o formă fizică bună și știți să vă relaxați, performanța ridicată este garantată.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">