moduri

Temperaturile sunt deja suficient de ridicate și este timpul pentru plajă. Dar, din nou, îți voi recomanda nu numai să te întinzi leneș pe un șezlong, ci să te ridici și să te miști - corpul tău îți va fi recunoscător. Astăzi vă voi prezenta 10 moduri distractive de a arde câteva calorii și de a rămâne activ pe plajă:

№1 Construiește un castel de nisip

Această activitate nu este doar pentru copii, ci și pentru cei puțin mai mari. Construirea unui castel de nisip este una dintre cele mai distractive modalități de a arde excesul de calorii. Încercați să vă creați un pic mai departe de apă. Acest lucru vă va permite să mergeți puțin mai mult, iar volumul de muncă va fi mai bun, deoarece va trebui să purtați găleți cu nisip umed și apă, care este o plimbare fermă de rasă pură.

№2 Ride o bodyboard

La fel ca surfingul, bodyboard-ul este foarte distractiv, dar nu necesită atât de multă abilitate și este o opțiune mult mai ieftină. Acesta este un antrenament cardio excelent care vă va provoca forța și echilibrul pe măsură ce vă deplasați pe apă.
№3 Bucură-te de o plimbare pe nisip

Nimic nu se poate compara cu senzația provocată de trecerea nisipului între degetele de la picioare și de masajul pe care îl face pe picioare. În plus, îți vei activa gambele și coapsele foarte bine, deoarece provocarea este mult mai mare decât în ​​cazul pardoselilor urbane tradiționale. Mulți dintre mușchii stabilizatori din corp vor fi activați aici, deoarece picioarele tale se vor scufunda în nisipul moale și acest lucru îți va determina stabilitatea.

№4 Aleargă dimineața pe plajă

Activitatea mea preferată, mai ales dimineața devreme, înainte de răsăritul soarelui. Vremea este rece și minunată pentru exerciții fizice adecvate, iar soarele care răsare este întotdeauna uimitor. La fel ca mersul pe jos, există mulți mușchi implicați pentru a vă menține înainte și a vă echilibra. În ciuda tuturor lucrurilor pozitive, aveți grijă să nu exagerați pe plajă, mai ales dacă sunteți fără pantofi! Este posibil să simțiți durere la nivelul tendoanelor sau picioarelor.

№5 Implică-te într-un joc de volei

Acest sport a fost întotdeauna asociat cu plajele și este o modalitate excelentă de a rămâne foarte activ. Volei pe plajă este un antrenament excelent pentru întregul corp, fără ca tu chiar să-ți dai seama. Nu vă fie frică să intrați în joc!

№6 Serviți cu frisbee

Aruncarea frisbee este un antrenament excelent pentru umeri și brațe și dezvoltă, de asemenea, echilibru și coordonare. La fel ca volei pe plajă, atunci când prinzi un frisbee poți alerga, sări, scufunda. Acestea sunt exerciții gasometrice care ard grav grăsimile și construiesc mușchii.

№7 Închiriați o bicicletă de apă sau un caiac

Aceste două vehicule de apă sunt un adevărat cuptor pentru grăsimea corporală. Cu prima veți încărca foarte bine partea inferioară a corpului, în timp ce cu cea de-a doua veți tonifica brațele, brâul de umăr și spatele.

№8 Snorkel

Aici luați cele mai bune din ambele lumi - ardeți calorii și bucurați-vă de priveliștile subacvatice. Snorkelingul este un exercițiu pentru întregul corp, deoarece folosește fiecare mușchi pentru a obține mișcarea în sine. Este posibil să nu pară o încărcătură suficient de intensă, dar veți fi foarte surprins de febra musculară după ce ați petrecut ceva timp sub apă urmărind viața acolo.

№9 Practica yoga

Sunetul liniștitor al valurilor, combinat cu meditația yoga, creează un mod foarte bun de relaxare. Nu numai că vă veți îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul, dar vă veți simți întinerit și revigorat după sesiunea de yoga de la mare. Nu întâmplător, mulți profesori de yoga și-au început taberele în Shambanya, lângă satul Banya, pe plaja Irakli.

№10 Înot

Nu în ultimul rând - intrați în mare și înotați! Acesta este cel mai evident și răcoritor mod de a arde calorii pe plajă. Prin înot, nu mă refer doar la scufundarea în apă și umezirea părului, ci cel puțin câteva lungimi pentru a simți încărcătura.

Deci, nu cădea în capcana lipsei de mișcare în timpul vacanței de vară, ci pariați pe unele dintre modalitățile de mai sus pentru a vă mișca! Acest lucru vă va menține într-o formă excelentă în cea mai importantă parte a anului din punctul de vedere al fizicii.