Dacă nu ești una dintre cele mai active fete, trucurile noastre te vor ajuta să slăbești fără prea mult efort.

slăbi
Bridget Jones nu este cel mai atletic tip, dar la un moment dat a decis că și ea trebuie să transpire pentru a se forma.

Exercițiul sună grozav și așa mai departe, dar când vine timpul să mergi cu adevărat la sală, entuziasmul tău se evaporă brusc.

Fie este prea frig ca să fugă înăuntru, fie e prea cald pentru a te muta de acasă. Nu ai chef azi pentru că te-ai certat cu iubitul tău și mâine ești prea obosit pentru că ai fost la o petrecere toată noaptea. Nu ai bani pentru o carte de fitness. Scuzele sunt nesfârșite. Am pregătit o listă de idei pentru dvs., datorită cărora vă veți pune în formă, dar fără a vă epuiza prea mult.

1. Rămâneți la numărul de 10

Încercați să faceți 10 apăsări abdominale și flotări pe zi, nu dintr-o dată. Unele exerciții, chiar și puțin, sunt mai bune decât niciuna. Când puteți face 10 exerciții cu ușurință, puteți crește numărul. Voal, ai devenit mai puternic și mai durabil destul de imperceptibil și fără a transpira foarte, foarte mult.

Bucurați-vă de vremea însorită și de obiectivele turistice ale destinației dvs. de vară, în timp ce ardeți caloriile din micul dejun! În funcție de cât de rapid este ritmul, puteți arde aproximativ 100 de calorii la fiecare 30 de minute. De asemenea, puteți obține un bonus dacă vă plimbați pe nisip - acest lucru va avea un efect excelent asupra picioarelor dvs., ca exfoliant natural.

2. Utilizați aplicația Tabata

Dacă aveți doar 5 minute pentru a vă exercita, descărcați aplicația mobilă Tabata. Acest program vă va ajuta să faceți un antrenament super rapid la intervale de 20 până la 10 secunde (în funcție de rezistența dvs.). Aleargă la fața locului timp de 20 de secunde și apoi faceți o mișcare ușoară timp de 10 sau cade pentru flotări, întoarceți-vă și continuați cu apăsările abdominale. Puteți face rachete, genuflexiuni și orice altceva doriți - cu Tabata vă veți crește instantaneu metabolismul și ritmul cardiac pentru a continua să ardeți calorii după mini-antrenament de 5 minute.

3. Antrenează-te în timpul reclamelor

Leneșilor le place să se uite la televizor. De ce să nu combini activitatea ta preferată cu antrenamentul, în timpul reclamei de ură? Cu excepția cazului în care vizionați filme pe computer, unde nu există reclame. Dar, în pauza de 5 minute, puteți face câteva burpits sau săriți coarda. Apoi, vă puteți întinde pe canapea mulțumit și puteți vedea dacă Bulgaria are cu adevărat talent. Lasă cutia cu înghețată în congelator, totuși - vrei să accelerezi pierderea în greutate, nu-i așa?

4. Aleargă pentru o singură melodie

În loc să stabiliți așteptări mari și apoi să vă simțiți rău că nu le-ați atins, coborâți puțin bara. Spune-ți că vei alerga exact pentru o melodie. Nu vă veți simți deloc când vor trece aceste 3 până la 4 minute. De fapt, descărcați Limonada lui Beyonce și în mai puțin de o lună veți fi gata să rulați un maraton.