parcursul

Pentru a arde calorii ... dacă această sarcină este imposibilă?
Deloc. Toată lumea deține tipul specific de metabolism, ceea ce face ca pierderea sau ingrasarea sa fie mai usoara sau mai grea. Dacă vă ajustați corpul la aceste obiceiuri simple, încetul cu încetul veți observa cât de pozitiv vă afectează silueta.

Iată 10 moduri simple de a arde calorii pe tot parcursul zilei.

1. Începeți ziua cu ceai fierbinte de ardei roșu, lămâie și ceai verde

Remediul pe care vi-l oferim este ideal pentru accelerarea metabolismului. V-am povestit de multe ori despre proprietățile benefice ale ceaiului verde și astăzi vom folosi o altă ocazie pentru a vă recomanda această băutură. Secretul ceaiului verde cu ardei iute rosu si lamaie? Este destul de simplu. Ceaiul crește temperatura corpului. asa este stimulează procesele metabolice din organism și începe să arzi grăsimi. În plus, băutura creează un sentiment de sațietate. Concluzia: acest mod ușor de a slăbi vă permite să vă sculptați silueta fără să vă dați seama. Efectul este cunoscut sub numele de termogen (sau termogeneză).

Un detaliu important atunci când consumați acest ceai - este recomandat să o consumi rece. Temperaturile scăzute stimulează organismul să folosească mai multă energie. Ai nevoie de un pachet de ceai verde, un vârf de piper roșu și un pahar de apă fierbinte. Amestecați bine ingredientele și adăugați în final puțin suc de lămâie. Lăsați băutura rezultată la frigider timp de 10 minute înainte de consum. Vă recomandăm să beți ceai mereu proaspăt.

2. Nu neglija niciodată micul dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Vom explica de ce. Există persoane care preferă să sară peste micul dejun atunci când urmează o dietă menită să slăbească. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că se bazează pe a mânca mai mult în restul zilei. Celălalt efect secundar constă în faptul că aceștia caută constant ceva mic, dar de multe ori bogat în calorii, între mese. Omiterea micului dejun încetinește metabolismul. Când nu vă implicați corpul în sarcini, nu are energie de ars. Acest lucru duce la acumularea de grăsime în organism.

Cu alte cuvinte, sărind peste micul dejun este o greșeală. Nu o face. De asemenea, vă sfătuim să pariați pe un mic dejun echilibrat, care să vă umple corpul cu substanțe valoroase. Proaspete, fulgi de ovăz, cafea, ouă - acestea sunt produse excelente pentru a începe ziua. Un mic dejun bine ales în primele ore ale zilei se reîncarcă cu energie, ceea ce înseamnă că nu veți suferi de dureri de cap și metabolismul dvs. va funcționa la abur.

3. Amintiți-vă beneficiile vitaminei D.

O serie de studii, inclusiv unul publicat în Revista britanică de nutriție, dovediți că femeile care au probleme cu pierderea în greutate își pot îmbunătăți starea prin creșterea dozei de vitamina D. Știați că vitamina D se găsește în somon, iaurt, cereale, ton în ulei de măsline etc.? Desigur, puteți găsi și diverse suplimente alimentare pe piață.

4. Familiarizați-vă cu regula 20-20

Regula 20-20 este o parolă populară pentru persoanele care încearcă să ardă grăsimi în fiecare zi. Acesta este un principiu care necesită o anumită cantitate de voință. Trebuie să te trezești dimineața devreme 20 de exerciții abdominale. În timpul zilei există o plimbare sau alergare timp de 20 de minute, precum și urcarea a 20 de scări.

5. Bea 2 litri de apă pe zi

Acesta este cel mai popular, mai simplu și, prin urmare, cel mai ușor de uitat sfaturi. Bei 6-8 pahare de apă pe zi? Dacă întâmpinați dificultăți în respectarea acestei norme, puteți gusta apa cu puțină lămâie - aceasta o va face și mai utilă pentru pierderea în greutate.!

6. Pentru a arde calorii, consumă mai multe fibre

Fibrele sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Reglează metabolismul și îmbunătățesc digestia, protejându-se de o problemă clasică precum constipația. Fibrele sunt o alegere excelentă pentru a începe ziua sub forma unei cani de fulgi de ovăz. Pentru cină puteți prepara broccoli, sparanghel sau conopidă. În ceea ce privește pâinea pe care o mănânci regulat, preferă produsele din cereale integrale. Dacă ați evitat pâinea de secară până acum, încercați - veți vedea cât de utilă este pentru corpul dumneavoastră.

7. Mănâncă un măr verde pe zi (cu coajă)

Al șaptelea sfat al nostru este printre cele mai populare, dar și cele mai eficiente. Puteți transporta un măr în geantă în fiecare zi. Când vă este foame, mâncați-l. Asigurați-vă că îl spălați bine, deoarece este recomandabil să mâncați mere cu coaja. În coaja fructului sunt conținute cele mai valoroase proprietăți și ingrediente, care garantează pierderea în greutate. Mărul este un dar sănătos, gustos și vindecător al naturii. Se spune că un măr pe zi îl ține pe doctor departe.

8. Ieși din rutină

„Evadează din rutină”. Sună ca o frază de auto-ajutor, dar în spatele acestor câteva cuvinte se află o cale puternică pentru a schimba atitudinea, ceea ce vă permite să ardeți mai multe calorii. Cum? Este ușor: alegeți scările în locul liftului, alegeți cea mai lungă cale spre casă în loc de cea mai scurtă, mergeți la o plimbare cu prietenii în loc să stați ore întregi într-o cafenea ....

9. Ai grijă de somn

Când vine vorba de somn, trebuie să ofere odihnă adecvată. Poate fi surprins, dar somnul de calitate te ajută să arzi calorii. Secretul constă în faptul că corpul elimină toxinele acumulate, numai când dormi profund. Eliminarea are loc prin sistemul limfatic și ficat. Este recomandat să dormiți între 6 și 8 ore pe zi. Vă sfătuim să nu stați până târziu și să vă culcați la aproximativ 2 ore după ce ați mâncat.

10. Zâmbește mai mult!

Închei articolul de astăzi cu un zâmbet - și într-adevăr, zâmbetul și râsul sunt o modalitate frumoasă de a slăbi. Diverse studii arată că 15-20 de minute de râs pe zi te ajută să te arzi 50 de calorii.