poate duce

Rinichii noștri sunt vitali pentru buna funcționare a întregului corp. Aceștia sunt responsabili pentru îndepărtarea toxinelor din sânge și filtrarea deșeurilor prin urinare. În plus, elimină excesul de apă din corpul nostru, mențin echilibrul nivelurilor de minerale. De asemenea, produc hormoni, reglează tensiunea arterială și sunt implicați în producerea de celule roșii din sânge.

De aceea trebuie să avem grijă de ei și să le permitem să își îndeplinească sarcinile la un nivel optim. Dacă acest lucru nu se întâmplă, riscăm să ne confruntăm cu insuficiență renală și probleme grave de sănătate. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: mâncărime a pielii, senzație constantă de frig, amețeli, modificări ale culorii și cantității de urină, vărsături, respirație urât mirositoare, oboseală cronică, anemie, dificultăți de respirație, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să verificați dacă rinichii funcționează corect. Este posibil să trebuiască să schimbați unele obiceiuri pentru a vă menține sănătos.

Dar care sunt obiceiurile care afectează sănătatea rinichilor noștri? Există multe lucruri pe care le facem neintenționat, dar ele sunt dăunătoare sănătății noastre. Iată primele 10 lucruri de evitat dacă doriți să aveți rinichi sănătoși:

Consum redus de apă

Apa este vitală, deoarece îți subțiază sângele, lipsa de apă din corpul tău duce la sânge concentrat, ceea ce înseamnă că nu va fi suficient sânge pentru ca rinichii să funcționeze optim.

Medicii recomandă minimum 10-12 pahare de apă pe zi. Această cantitate este necesară pentru a menține sănătatea rinichilor și funcționarea întregului corp.

Așteptați prea mult înainte de a urina

Aceasta este o greșeală foarte frecventă pe care o facem cu toții, dar poate avea efecte devastatoare asupra rinichilor. Nerespectarea în timp a vezicii urinare determină retenția urinară, ceea ce permite bacteriilor să se înmulțească și să ducă la infecții ale tractului urinar sau infecții renale. Acest obicei poate duce și la incontinență și insuficiență renală, așa că atunci când simți nevoia de a urina, nu-l întârzia, ascultă vezica și mergi!

Consumând prea multă sare

Sarea excesivă poate deteriora rinichii deoarece 95% din sodiul care pătrunde în corpul nostru trece prin rinichi. Prea multă sare va face rinichii să lucreze mai mult pentru a elimina suplimentul, făcându-i incapabili să își îndeplinească celelalte funcții în mod corespunzător. Acest lucru poate duce la retenția de apă, care la rândul său poate duce la hipertensiune și insuficiență renală, cel puțin umflături neplăcute.

Rețineți aportul de sare și consumați maximum 5 grame pe zi (mai puțin de o linguriță). Orice cantitate mai mare decât aceasta poate duce la probleme cu rinichii.

O dietă bogată în proteine

Proteinele pot fi, de asemenea, o problemă pentru rinichi, astfel încât o dietă prea bogată în proteine ​​nu este recomandată. Dacă doriți să vă mențineți rinichii, cantitatea de alimente bogate în proteine ​​ar trebui să fie limitată. De ce proteinele au un efect negativ asupra rinichilor? Un nivel ridicat de proteine ​​poate crește hiperfiltrarea și presiunea glomerulară, sporind supraîncărcarea rinichilor și riscul crescut de probleme.

Pentru cei care suferă deja de probleme cu rinichii, vă recomandăm să înceteze complet consumul de carne roșie.!

Utilizarea regulată a analgezicelor

Suntem obișnuiți să luăm analgezice și analgezice în mod regulat atunci când simțim că durerea este prea mare pentru a face față. De asemenea, suntem obișnuiți să „prevenim” posibile inflamații cu ele. Cu toate acestea, acest obicei poate provoca leziuni la rinichi și ar trebui eliminat. Studiile arată că utilizarea excesivă a analgezicelor poate afecta funcția rinichilor și poate restricționa fluxul de sânge la rinichi. Utilizarea pe termen lung a analgezicelor duce la boli cronice ale rinichilor sau leziuni renale acute.

Pacienților care suferă de insuficiență renală li se recomandă să se prezinte la un medic atunci când este necesar să luați analgezice, pentru că altfel pot deteriora și mai mult rinichii.

Prea mult alcol

Consumul excesiv de alcool dăunează întregului corp, dar dăunează rinichilor și ficatului. Alcoolul este o toxină care crește stresul acestor organe vitale, așa că ar trebui să-l consumați cu moderare.

Consumul excesiv de alcool va duce la o ședere mai lungă a acidului uric în tubii renali, ceea ce poate duce la obstrucția tumorii și la creșterea riscului de insuficiență renală. Alcoolul este, de asemenea, cunoscut pentru a provoca deshidratare, care poate interfera cu funcția renală normală. Orice peste doza zilnică recomandată, care este de 2 băuturi pentru bărbați și 1 băutură pentru femei și adulți, poate fi dăunătoare sănătății.

Fumat

Fumatul este unul dintre cele mai grave obiceiuri pentru sănătatea dumneavoastră generală, nu doar rinichii, și suntem cu toții familiarizați cu acesta. Multe studii arată că există o legătură directă între fumat și bolile renale. Asociația americană a pacienților cu boli de rinichi spune că fumatul este principala cauză a bolii renale în stadiul final.

Fumatul poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, reduce fluxul de sânge și vasele de sânge înguste.Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru întregul corp este să nu mai fumezi imediat.!

Somn insuficient

Importanța unui somn bun este subestimată de mulți, dar lipsa acestuia poate duce la o serie de probleme de sănătate. Stilul nostru de viață ocupat de multe ori nu ne permite să dormim cel puțin 7-8 ore pe noapte, dar acest obicei este extrem de sănătos. Când visăm, țesuturile noastre se recuperează și se regenerează, așa că, dacă nu dormim suficient, nu va fi suficient timp pentru acest proces, care poate duce la deteriorarea organelor, inclusiv a rinichilor.

Prea multă cofeină

Dacă bei prea multă cafea sau băuturi cu cofeină, îți crești șansele de hipertensiune și presezi rinichii. Consumul prelungit excesiv de cofeină poate duce la afectarea rinichilor. Potrivit unui studiu realizat de Kidney International în 2002, consumul de cofeină este direct legat de calculii renali.

Consumul moderat de cofeină nu va cauza probleme cu rinichii, 2-3 căni de cafea sau ceai sunt bune, dar asigurați-vă că nu beți prea mult dacă doriți să aveți rinichi sănătoși.

Reducerea infecțiilor frecvente

Dacă ignorați răceala obișnuită, amigdalita, rinita, faringita frecventă, gripa sau alte infecții minore, vă puneți rinichii în pericol. Dacă infecția este lăsată netratată, virusul sau bacteriile pot provoca leziuni la rinichi. Așadar, asigurați-vă că tratați orice infecție, chiar și ușoară, corect și în timp util. Luați terapia prescrisă și odihniți-vă pentru a vă reîncărca corpul.