portocale

Am în mod constant hemoglobină scăzută, uneori am amețeli. Am 25 de ani și acest lucru mă împiedică atât în ​​munca mea, cât și în responsabilitățile mele de familie. Am băut suc de rodie, dar nu a ajutat. Se spune că, pentru a crește hemoglobina, trebuie să mănânci mai mult ficat. Este adevărat? Ce m-ați sfătui? Și încă o întrebare: întrucât suferă de anemie de mult timp, cum îmi va afecta sănătatea?

Veneta Dobreva, Pazardzhik

Ar trebui să luați suplimente de fier timp de șapte până la zece zile după ciclul menstrual. Femeia pierde în mod natural mai mult fier decât bărbatul și aceste pierderi trebuie compensate. Sucul proaspăt este util dacă îl beți cu preparate care conțin fier sau alimente bogate în acest macronutrient.

Se recomandă utilizarea nu numai a rodiei, ci și a altor sucuri: din mere, din roșii, din portocale. Conțin acizi organici - succinic, malic, citric, care contribuie la o mai bună absorbție a fierului.

Dieta completează tratamentul de bază. Dar nu am recomanda consumul de ficat ca aliment dietetic. Este un depozit de multe vitamine, micro- și macronutrienți, dar fierul de acolo este puternic legat de proteine, prin urmare, este inaccesibil organismului nostru.

Limba de vita contine mai mult fier - 22-23 micrograme la 100 de grame, urmata de vita si carne de porc. Există aproximativ opt până la zece micrograme de fier într-o bucată de 100 de grame de pui sau iepure. Conținutul său în fasole este aproximativ același. Cu toate acestea, fierul este absorbit de zece ori mai rău decât alimentele vegetale. În plus, unele componente ale alimentelor perturbă absorbția fierului.

De exemplu, calciul conținut în produsele lactate blochează absorbția macronutrienților. Ceaiul conține, de asemenea, compuși care formează complexe insolubile cu fierul. Această băutură trebuie băută cu câteva ore înainte sau după administrarea suplimentelor de fier.

Anemia afectează negativ sănătatea umană în multe feluri. Din cauza lipsei de fier, o persoană obosește repede, are un puls accelerat la cel mai mic exercițiu și mers, precum și muște pâlpâitoare în fața ochilor, somnolență.

Convulsiile pot apărea deoarece creierul este deficitar în oxigen (furnizat de hemoglobină) și apare foamea de oxigen - hipoxie. Ocazional există durere în inimă: mușchiul inimii suferă, de asemenea, de o lipsă de oxigen.

Corpul încearcă să compenseze acest lucru prin creșterea frecvenței cardiace și creșterea frecvenței respiratorii. Cu toate acestea, dacă lipsa oxigenului crește și vasele de sânge sunt afectate de ateroscleroză, este mai probabil ca o persoană să dezvolte un atac de cord sau un accident vascular cerebral și alte tulburări grave.

În plus, fierul reglează diviziunea celulară din organism prin intermediul enzimelor. Sistemele care se divid rapid suferă de o lipsă de macronutrienți: sânge, piele, membrane mucoase.

Adulții pot dezvolta un simptom al "pasului tramvaiului": cu o deficiență profundă de fier și lipsa acestuia în mușchi (15% din toți macronutrienții sunt în ele), este dificil să vă ridicați picioarele și să-l puneți pe picior, pentru că a intra în transportul public.

Datorită slăbiciunii sfincterului vezicii urinare, apare incontinența urinară la tuse, la râs. Anemia adesea înrăutățește starea de spirit: fierul reglează activitatea enzimelor care afectează starea psiho-emoțională, iar atunci când este deficitară, apar iritabilitate și apatie. Se mănâncă banane pentru a crește producția de „hormon al bucuriei” - serotonină, dar acest lucru nu ajută. Problemele dispar atunci când deficiența de fier este umplută în corp.

În anemie, oamenii se plâng adesea de gastrită cu aciditate scăzută. Corpul suferă de deficit de fier, iar atrofia mucoasei tractului digestiv nu permite absorbția normală a macronutrienților. O senzație de bucată apare în esofag, se formează colită secundară (inflamație intestinală).

Membrana mucoasă a ochiului se schimbă, de asemenea: sclera devine albastră, ochii se usucă - apare conjunctivita. Adesea pacientul suferă de bronșită sau faringită, dar în același timp nu există nicio infecție.