Cel mai dificil lucru din orice dietă este senzația constantă de foame. Din cauza lui eșuează disperatele multor oameni de a slăbi. Cu toate acestea, potrivit experților, există mai multe metode simple și eficiente care vor ajuta la dispariția senzației de foame.

today

Mâncarea frecventă

Mancarea frecventa (de 5-6 ori pe zi), dar mai putina, poate depasi pofta de mancare. În acest fel, se poate minți foamea fără a-și supraîncărca stomacul. Încercați să mâncați încet - până la 20 de minute. După această perioadă de mestecat continuu, creierul primește informații despre sațietate. În caz contrar, va continua să stimuleze o ușoară senzație de foame.

Inainte de culcare

Înainte de culcare, faceți o baie caldă cu ulei de lavandă adăugat. Acest lucru va calma foamea și vă va garanta un somn sănătos. Dacă nu aveți această opțiune, beți 1 cană de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi (sau apă) cu 1 linguriță de miere. Efectul va fi același.

Efect vizual

Alegeți feluri de mâncare cu un volum mic din care să mâncați. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin. Nu există pericolul de a mânca în exces, iar foamea va dispărea.

Culori

Nuanțele calde de roșu, portocaliu și galben trezesc apetitul. Verde și albastru deschis îl calmează. Prin urmare, atunci când vă mobilizați bucătăria, concentrați-vă pe culorile potrivite.

Parfumuri

Se crede că unele arome suprimă pofta de mâncare. Sfatul iubitorilor de gem este să miroasă a vanilie. Dacă îți vine să mănânci înghețată sau ciocolată, această aromă îți poate satisface dorința fără a-ți afecta dieta. S-a demonstrat că vanilia afectează anumite zone ale creierului și astfel poate înșela receptorii. De asemenea, ajută la mestecarea boabelor de cafea sau a unui vârf de scorțișoară. Cu toate acestea, condimentele picante deschid pofta de mâncare.

Combate stresul

Toată lumea a observat că, atunci când este nervos, vrea să mănânce ceva. Motivul este că într-o stare de stres corpul începe să producă o cantitate imensă de cortizol. Este un hormon care este implicat în metabolism. La rândul său, previne formarea leptinei - un alt hormon care este responsabil pentru senzația de sațietate. Deci, cu cât suntem mai nervoși, cu atât va fi mai greu să scăpăm de foame. Sfatul este - evitați stresul sau învățați să faceți față acestuia.