corpul

Puțini oameni își dau seama că restricția excesivă a grăsimilor alimentare poate fi o problemă gravă de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile au o reputație proastă și cei care încearcă să mănânce sănătos fac tot posibilul să le elimine din alimentație.

Adevărul este că lipsa de grăsime poate duce la o serie de probleme de sănătate și chiar probleme emoționale și psihologice. O dietă care exclude grăsimile nu poate fi numită echilibrată, este mai greu să rămâi mult timp și este adesea nesănătoasă.

Mai multe de la Healthy

9 cazuri când poate răni într-o parte a corpului și adevărata problemă se află în alta

Sfatul lui Peter Deunov pentru o alimentație sănătoasă

5 semne clare că longevitatea te așteaptă

O altă vitamină care poate ameliora simptomele coronavirusului

Există suficiente dovezi că evitarea grăsimilor poate fi dăunătoare sănătății. Adevărul este că corpurile noastre au nevoie de ele pentru a funcționa corect.

Grăsimile de care avem nevoie sunt împărțite în două tipuri. Primul tip este grăsimile nesaturate. Sunt, de asemenea, cele mai frecvente. Conținut în uleiuri vegetale, pește, ulei de măsline și semințe de in. Acestea au un efect dovedit în reducerea riscului de boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Grăsimile polinesaturate și grăsimile mononesaturate se încadrează în această categorie.

Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt o subcategorie de grăsimi polinesaturate și pot aduce, de asemenea, o serie de beneficii pentru buna funcționare a corpului nostru. Sursele bune de omega-3 sunt peștele gras, carnea slabă, semințele de in, nucile. Omega-6 se găsește în floarea-soarelui, susan, nuci și altele.

Al doilea tip de grăsime este grăsimea saturată. Se găsesc de obicei în produsele de origine animală - carne, ouă (numai în gălbenușuri), unt, produse lactate. Sumele moderate pot ajuta la menținerea așa-numitelor., Colesterolul „bun” și contribuie la senzația de sațietate după ce ai mâncat.

De asemenea, au un efect benefic asupra echilibrului hormonilor importanți, în special la bărbați. Grăsimile saturate din aceste surse sunt, de asemenea, de mare beneficiu pentru o mai bună stimulare a producției de hormon testosteron.

Lipsa unor grăsimi suficiente în dietă sau dietă poate fi o condiție prealabilă serioasă pentru o serie de probleme de sănătate.