slăbire

A pierde rapid în greutate nu înseamnă întotdeauna a pierde în greutate nesănătos și permanent

. în sângele nostru pentru a transporta oxigenul din plămâni către toate părțile corpului. Nu numai asta, ci și fierul este un regulator al metabolismului. Când metabolismul încetinește din cauza deficitului sau lipsei de fier, energia noastră este epuizată, nu avem putere și devenim somnoroși. Asigurați-vă că mâncați suficiente alimente bogate în fier. Da, sunt așa:
- carne rosie
- midii
- crabi
- spanac
- fructe uscate

Pește gras

Peștii, cum ar fi somonul, tonul și macroul, oferă o adevărată fericire corpului uman. Nu numai că sunt delicioase, sunt bogate în proteine ​​și acizi grași omega-3. Chiar dacă nu arată prea plin, de fapt te vor menține plin mai mult decât o farfurie mare de paste, de exemplu. Grăsimea conținută în aceste tipuri de pești este bună pentru sănătate, așa că nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la îngrășarea. Peștele gras conține, de asemenea, vitamina D, despre care se știe că ajută la construirea și menținerea țesutului muscular. În acest fel, metabolismul dvs. se va deplasa doar în sus.

Redescoperiți picantul

Aici nu ne referim la mâncarea de acasă de la restaurantul tău indian preferat, ci faptul că ardeiul picant, care îți gâdilă limba în alimente, poate accelera metabolismul cu 50% în trei ore după ce ai mâncat. Corpul nostru folosește multă energie pentru a procesa capsaicina. Acesta este ingredientul care conferă ardeiului iute culoarea roșu aprins. Rezultatul - creșterea intensității proceselor metabolice. Amintiți-vă - până la 50%! Dacă nu vă place gustul arzător al chiliului, ardeii roșii obișnuiți sunt, de asemenea, o sursă bogată de capsaicină.

Răsfățați-vă cu produse organice

Această opțiune pune mai multă presiune asupra bugetului, dar de dragul metabolismului merită. Oamenii de știință subliniază că persoanele care consumă numai produse organice sunt mai puțin susceptibile de a suferi de probleme cu funcția tiroidiană, astfel încât metabolismul lor este rapid și bun. Cu condiția să fie prea scump pentru dvs. să consumați alimente în întregime organice, este bine să știți - cele mai importante dintre ele sunt:
- lactate
- legume
- fructele.

Din ce în ce mai des

Știți diferența dintre trei porții mari și cinci mici? De fapt, există mai multe diferențe. În primul rând, atunci când mănânci porții mici, nu te simți umflat. Nivelul zahărului din sânge rămâne stabil, așa că nu vă veți simți insaciabil să mâncați relativ curând după ultima masă. Un alt avantaj al consumului de porții mici de multe ori este acela că vă mențineți procesele metabolice active în mod constant pe tot parcursul zilei. Dacă mâncați sănătos, rațional și în porții mici, vă veți simți bine hrăniți, dar niciodată supraalimentați și balonați.

Fă-ți inima să bată

Poate suna epuizant, dar pe termen lung, antrenamentul de înaltă intensitate dă roade. Dacă te antrenezi suficient de tare, metabolismul tău va funcționa la viteză mare timp de 24 de ore după terminarea antrenamentului. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să uitați de antrenamentele lente, lungi și plictisitoare - pentru a scăpa de tot ceea ce este relaxat și agățat de corp, trebuie să transpirați.

Pe scurt, amintiți-vă - mâncați sănătos și fără foame, faceți exerciții pentru a vă menține metabolismul rapid, iar greutatea nedorită va dispărea rapid și mult timp.