• începând
  • Știri
  • Analize
  • Afaceri
  • Cultură
    • Arhitectura din viitor
    • Tabloid
    • Literatură
  • Cunoştinţe
    • Voiaj
    • Medicament
    • Fă-o singur
  • Viitorul mai întâi
  • Interviuri video

Aplicați întotdeauna protecție solară
Este important să folosiți protecție solară cu cel puțin SPF 30 pentru a vă proteja pielea de razele ultraviolete dăunătoare. Pentru pielea sensibilă, cele mai bune sunt cremele cu protecție solară minerală. Nu stați la soare între orele 10:00 și 16:00. Dacă intenționați să fiți expus la soare pentru o perioadă lungă de timp, protecția solară trebuie aplicată la fiecare două până la trei ore.

sfaturi

Bea multa apa în lunile fierbinți de vară, căldura și transpirația pot duce la deshidratare. Lipsa de apă dăunează organismului și, oricât de mult nu o crezi, poate duce la creșterea poftei de mâncare atunci când nu ți-e foame deloc.

Pentru a vă menține sănătatea, ar trebui să beți cel puțin opt, nouă pahare de apă pe zi.

Ce se întâmplă dacă nu îți place gustul apei? Doar adăugați niște fructe sau beți ceai verde.

Feriți-vă de shake-urile „sănătoase”
Shake-urile de fructe sunt o modalitate excelentă de a vă simți reîmprospătat vara, dar aveți grijă cu shake-urile făcute cu iaurt înghețat sau înghețată, deoarece acestea pot fi extrem de bogate în calorii.

Un shake sănătos trebuie făcut din fructe, suc, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și gheață. Pentru un shake sănătos, puteți folosi orice fruct din frigider, puneți-l într-un blender și faceți o băutură proaspătă de vară.

Exfolierea pielii
Vara înseamnă o creștere a celulelor moarte ale pielii, deci este important să vă exfoliați pielea pentru a o face matasoasă. Nu trebuie să cumpărați produse scumpe pentru a realiza acest lucru. Îți poți face propria loțiune exfoliantă cu o mână de fulgi de ovăz și iaurt sau cu un exfoliant cu lapte și miere. Pentru a exfolia pielea, este suficient să frecați doar coaja de portocală, lămâie sau grapefruit pe piele timp de 1-2 minute.

Continuați cu exercițiile
Dacă ți-e frică de căldura de afară, nu-ți lăsa tenișii departe, ci continuă cu exercițiile acasă sau la sală. Acolo, pe lângă menținerea fitnessului, puteți întâlni și oameni noi.

Înot

Vara este perioada perfectă a anului pentru a face o baie în apă! Începeți să înotați timp de 10 minute și măriți timpul în următoarele săptămâni. O sesiune de 30 de minute în piscină sau pe mare va arde aproape 400 de calorii! Dacă tururile de înot nu vă plac, participați la un curs de aerobic pe apă sau creați-vă propriul antrenament aerobic sărind, mărșăluind și alergând în apă.

Ulei de masline

Uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă care conține acizi grași care ajută pielea împotriva deteriorării UV. Pentru a vă proteja pielea și a o menține suplă, consumați aproximativ 1 lingură de ulei de măsline pe zi sau adăugați-o la o salată sau pește pentru a obține toți acești acizi grași esențiali.

Protejează-ți buclele strălucitoare
Părul nostru suferă foarte mult vara. Căldura constantă, deteriorarea soarelui și clorul afectează părul, iar vara pare epuizat. Dacă intenționați să înotați într-o piscină, nu este recomandat să folosiți șampon și balsam anti-clor pentru a neutraliza clorul. Mai degrabă, reduceți utilizarea de uscătoare de păr, prese și alte aparate de coafat. În schimb, folosește un prosop pentru a-ți usca părul.

Mâncați sănătos în timp ce vă relaxați lângă piscină
Când este coaptă la soare, înghețata face parte din programul obligatoriu. Din păcate, o lingură de înghețată este de 500 kcal. Dacă nu doriți să vă întoarceți plin de la o vacanță lângă piscină, în loc de alimente bogate în calorii, umpleți-vă punga mai rece cu apă îmbuteliată, sandvișuri, bastoane de legume cu hummus, iaurt și cantități nesfârșite de fructe.

Începeți ceva nou
Vara este momentul perfect pentru a începe o nouă afacere.

Grădinăritul este o modalitate excelentă de a vă bucura de munca în aer liber și de a arde câteva sute de calorii! Plantarea unei grădini cu ierburi este o modalitate de a crea singur arome sănătoase și nu numai că, dacă aveți copii, includeți-le în plantare. Credeți sau nu, le va plăcea să se murdărească cu mâinile!
Dacă grădinăritul nu este ceva care te inspiră, de ce să nu încerci să te înscrii la lecții de tenis sau golf? Cel mai important lucru este să ieși și să te distrezi!