„Nu vă gândiți azi la durere, gândiți-vă la recompensa de mâine” - autor necunoscut
Astăzi vom tonifica întregul corp cu un antrenament scurt, intens, pe intervale. Cu videoclipul atașat al antrenorului Kozak vei arde aproximativ 150 de calorii în doar 10 minute, te vei simți foarte bine și te vei felicita meritat cu o altă mică victorie.
Iată cele trei idei de bază de astăzi pentru un efect maxim printr-o nutriție optimă și trei dintre cele mai potrivite alimente ceto (grăsimi sănătoase):
Somon - încercați să mâncați somon cel puțin de două ori pe săptămână și veți obține aproape toți acizii grași esențiali.
Ouă de la găini de crescătorie - În plus față de partea umană, ouăle de la găinile de crescătorie conțin niveluri mult mai ridicate de toți nutrienții esențiali și nu conțin substanțe chimice toxice.
Legume crucifere - varză, conopidă, broccoli, hrean, napi, sparanghel etc. vă oferă cantități uriașe de minerale, vitamine, fibre, fitonutrienți și acizi organici. Încercați să mâncați cel puțin trei salate consistente cu legume curate de sezon în fiecare zi și vă veți bucura de o stare optimă și de un ton general.
Nu uitați să vă verificați starea actuală de multe ori cu exercițiul distractiv de 30 de secunde #bottleboxing
Mica ta victorie te așteaptă astăzi. Succes! # 100malkipobedi cu Momchil Manchev.
- 100 de mici victorii „Să ardem calorii în 12 minute
- 5 moduri de a arde 100 de calorii în 10 minute
- 100 de mici victorii „Să ardem calorii cu Tabata în 10 minute
- 10 moduri de a arde 100 de calorii în 15 minute BG-Mamma
- 4 antrenamente de mers pe jos care vor arde calorii în 10 minute sau mai puțin