Conversia majorității caloriilor în energie este posibilă datorită metabolismului. Caracteristicile corpului, greutatea, sexul și vârsta sunt factori care determină cât de „bun” sau „rău” este metabolismul nostru.

dovedite

Știm cu toții că, cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât mai multe calorii pot fi arse. Dacă urmați sfaturile de mai jos, puteți fi siguri că metabolismul dvs. va funcționa la viteză maximă.

Cercetătorii au descoperit o legătură serioasă între metabolism și somn. Există o mulțime de dovezi științifice că lipsa somnului încetinește metabolismul. În afară de a fi „cantitate”, somnul trebuie să fie și de bună calitate!

Nu există nicio îndoială că ceaiul verde este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru îmbunătățirea sănătății. Este sărac în calorii și are capacitatea de a accelera metabolismul.

Exercitiile fizice sunt o metoda sigura pentru accelerarea permanenta a metabolismului. Alegeți un sport care vă place și practicați-l cel puțin de două ori pe săptămână. În timp vei simți efectul. Nu numai că te vei simți mult mai bine, vei fi convins că metabolismul tău a funcționat mai bine.

Poate sunteți unul dintre acei oameni care nu au obiceiul de a lua micul dejun dimineața. Cu toate acestea, trebuie să învățați să faceți acest lucru. Consumul ușor în fiecare dimineață accelerează procesele metabolice și contribuie la mai mult tonus pe tot parcursul zilei. Și nu trebuie să exagerați - un castron de iaurt cu nuci crude, pre-îmbibate este un început minunat!

S-a dovedit că persoanele care fac mișcare regulată cu greutăți au un metabolism mult mai bun. Nu ne lua literalmente - în „greutăți” includem așa-numitele gantere, pe care femeile le pot folosi în siguranță acasă.!

Apa poate fi un mare ajutor în accelerarea metabolismului. Și noi nu suntem așa. Este posibil să fi auzit că persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal ar trebui să bea mai multă apă. Deshidratarea duce la tulburări digestive, acumularea de toxine în organism și constipație. Consumul de (cel puțin) 8 pahare de apă pe zi ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea digestiei. Drept urmare, atât corpul, cât și pielea se simt bine.

* Știați că la aproximativ 90 de minute după ce ați băut apă, metabolismul vă accelerează cu până la 24%

În ultimii ani, medicina a utilizat din ce în ce mai mult capsaicina în diferite medicamente și suplimente, iar acest lucru nu este un accident. Până acum știm că capsaicina ameliorează durerile artritei, acționează ca antidepresiv și afrodisiac, are proprietăți anticancerigene și, desigur, accelerează metabolismul.

Știm deja că există alimente care susțin procesele metabolice. Este recomandabil să faceți o listă a acestor alimente și să le includeți mai des în meniul dvs. Grapefruitul, ouăle și tonul, de exemplu, sunt cu siguranță pe această listă.

Uitați de deliciosul cappuccino cu zahăr și treceți imediat la un alt regim: 1 cafea pură și de calitate în fiecare dimineață. Se știe că cofeina în doze moderate este super ergogenă și ajută la arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, boabele de cafea tratate termic pierd o cantitate imensă de acid clorogenic. Anume, acidul clorogenic este indicat ca un arzător natural de grăsimi și activator metabolic. Cafea verde, cu alte cuvinte, cafeaua crudă, neprăjită conține o cantitate imensă de acizi clorogeni. Cu toate acestea, poate fi luat doar sub formă de extract. Extractul de cafea verde este folosit pentru reglarea greutății și accelerarea metabolismului. Dacă decideți să încercați, trebuie să fiți absolut sigur că extractul ales de dvs. este calitate și siguranță!

Toată lumea are nevoie de o mică „cantitate” de râs în fiecare zi. S-a constatat că 10 minute de râs pe zi ajută la arderea mai multor calorii și acesta este un alt motiv pentru a zâmbi mai des. Dacă acest punct vi se pare amuzant, râdeți cu voce tare!