arde calorii

Se spune că corpul pentru plajă este făcut iarna. Atunci să începem. Inițial, avem entuziasm și credem că totul va fi ușor și rapid. Nu este chiar așa. Fiecare lucru necesită timp și efort. Vă vom oferi mai multe moduri în care puteți arde calorii în plus și puteți obține corpul dorit și mai rapid. La prima vedere, pot părea foarte ușoare, dar dacă le faci în fiecare zi și ești persistent, te va ajuta, fără îndoială, să arzi calorii suplimentare și să reduci excesul de greutate.

1. 7 minute

Dimineața, ia 7 minute pentru a face exerciții de bază pentru mușchii corpului. Puteți alege exercițiile preferate. Nu este nevoie să faceți un set întreg de exerciții - alegeți 3-4, dar faceți-le fără întrerupere timp de 7 minute. Lasă-i să fie pentru diferite grupe musculare. A doua zi faceți încă trei și așa mai departe. Puteți încerca acest antrenament de 7 minute.

2. Ia-ți câinele

Dacă iei un câine, nu vei avea doar un prieten incredibil de loial, ci și un antrenor personal. Studiile arată că proprietarii de câini sunt într-o formă fizică mai bună decât cei care nu au un animal de companie loial. Acest lucru se datorează cu siguranță faptului că câinele are nevoie de o plimbare. Cel mai bun prieten al unei persoane poate fi un motivator excelent și ne poate scoate un pic pentru a arde excesul de calorii. Mersul cu aproximativ 10 km/h va arde 100 de calorii în doar 18 minute .

3. Curățați vara/primăvara/toamna/iarna

Îi poți numi orice vrei, dar cu o curățare temeinică a casei tale, nu numai că îți vei transforma casa într-un loc curat și confortabil, dar vei arde și multe calorii. Dacă nu-ți place foarte mult această idee, adaugă muzica ta preferată și vezi cum poate fi distractiv să îți faci curățenie acasă.

4. Grădină

Dacă sunteți unul dintre norocoșii care au o grădină - profitați! Chiar dacă nu creșteți legume sau fructe în grădină, plantați o varietate de flori, acestea necesită și îngrijire. Iar pe lângă faptul că „atrage privirile” vecinilor și trecătorilor, vei arde o mulțime de calorii.

5. Urcă scările

Aici, oamenii care locuiesc la etajele superioare au un avantaj. De ce să folosim liftul, când putem urca scările și ardem mai multe calorii. Ați putea spune: „Câte calorii voi arde dacă urc sau cobor?” Odată va fi puțin, dar dacă o faci în fiecare zi, de mai multe ori, timp de câteva luni, vei vedea că va rezulta.

6. Mersul pe jos

Dacă trebuie să mergi undeva și, prin urmare, nu trebuie să te grăbești - o poți face pe jos. Evitați să folosiți o mașină sau transportul public (desigur, în funcție de distanță) Acest lucru va evita traficul, va reduce costurile și va pierde calorii în plus. De asemenea, este bine dacă mergeți pe jos pentru a alege cea mai lungă rută

7. Dansul

Ce ar putea fi mai bun decât dansul. Nu contează ce. Redă melodia ta preferată, cele mai tari melodii și ești tu. Cu cât dansezi mai mult, cu atât mai bine și nu numai pentru silueta ta, ci și pentru întreaga ta dispoziție.

8. Ridică-te drept!

Poate suna ciudat, dar să stai drept în timp ce urmărești emisiunea sau serialul tău preferat te va reflecta mult mai bine decât să stai mult timp pe canapea. Ca să nu mai vorbim că conversațiile femeilor sunt uneori atât de lungi încât pot depăși durata unui antrenament.

9. Apă

După cum am discutat în repetate rânduri, apa este extrem de utilă, precum și alte băuturi, cum ar fi ceaiul verde. Beți suficientă apă pe zi și veți vedea cum vă veți simți mult mai bine și mai energic. Dacă nu știți dacă creșteți aportul de lichide, vă puteți verifica aici. Vezi și videoclipul pe care l-am făcut despre eliminarea apei.

10. Rapid, rapid ...

Orice mișcare ați face - de la cea mai obișnuită (cum ar fi îmbrăcarea) la sala de sport - faceți-o mult mai repede decât de obicei. Acest lucru va crește cantitatea de calorii pe care le ardeți.

11. Râs

Da! Arderea caloriilor poate fi, de asemenea, distractivă. S-a dovedit că râsul sincer arde până la 100 de calorii în 20 de minute și tonifică mușchii abdominali. O întâlnire cu prietenii sau o serie distractivă sunt alegerea perfectă în acest scop.