# Mănâncă ciocolată la micul dejun
Nu te-ai putea aștepta ca o astfel de recepție să te facă din ce în ce mai subțire. Totuși, mâncarea tentațiilor dulci la micul dejun ajută cu adevărat în lupta împotriva excesului de greutate. Studiile arată că micul dejun, bogat în proteine și carbohidrați, reduce semnificativ nevoia de zahăr în timpul zilei. Așadar, fetelor, nu ezitați să vă bucurați, împreună cu cafeaua pentru micul dejun, și o bucată de tort sau ciocolată. Dar uitați de dulciurile din timpul zilei!
# Încercați mușcături mai mari
Fie că este vorba de salată, supă, legume, servite în versiune prăjită, fiartă sau coaptă, tăiați ingredientele în bucăți mai mari. Acest lucru nu va dura doar mai puțin timp pentru a pregăti felul de mâncare, ci vă va ajuta și să luptați împotriva supraponderaliții. Cum? Foarte simplu - bucățile mari de legume vor necesita mai mult efort pentru a le mesteca, ceea ce la rândul său va încetini ritmul de mâncare. Cu cât mănânci mai lent și cu cât mesteci o mușcătură mai mult, cu atât te vei simți mai repede sătul. Pe de altă parte, bucățile tocate mărunt creează iluzia că există mai multe alimente în farfuria noastră decât în realitate.
# Mănâncă în compania unui bărbat
Fie că sunteți bărbat sau femeie, cercetările arată că a mânca în compania unui prieten, coleg sau cunoscut de sex opus ne face să mâncăm mai puțin și să ne simțim pofta de mâncare satisfăcută în mai puțin timp.
# Plătiți în numerar, nu cu cardul de credit
Plata în numerar ne face să cheltuim mai puțin pe mâncare decât dacă comandăm un meniu plătind cu un card de credit. În a doua opțiune, suntem mai predispuși să cheltuim mai mult pe consum și surplus de produse. Și invers - dacă știm că avem bani în buzunar, comanda noastră va fi mai măsurată și mai sănătoasă.
# Bea apă caldă
Cu toții am auzit că consumul unui pahar cu apă înainte de masă ne face să mâncăm mai puțin, datorită senzației de sațietate pe care o creează în stomac. Cu toate acestea, dacă apa este caldă, satisfacția poftei noastre de mâncare va veni și mai repede. Așadar, doamnelor, dacă doriți să mâncați cu măsură, beți un pahar de apă caldă înainte de prânz/cină și vă veți simți mândri de voi înșivă.
- 8 modalități eficiente de a slăbi după 40 Totul despre femei
- 5 moduri ușoare de a slăbi pentru vară
- 5 moduri de a gândi să uităm dacă vrem să slăbim
- 5 moduri de a îmbunătăți digestia dacă vrem să slăbim Știri
- 8 moduri eficiente de a pierde în greutate la persoanele cu vârsta peste 40 de sfaturi de sănătate