face

Accente

  • Nucile sunt bune pentru inimă, pentru normalizarea nivelului de colesterol și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate și frumusețea pielii și a părului.

Astăzi consumăm cu aproximativ 20% mai multe calorii decât strămoșii noștri din secolul trecut.

Asta conform cercetărilor.

Și în timp ce oamenii devin mai conștienți de dieta lor, nu este întotdeauna ușor să se ocupe de regulile de alimentație sănătoasă.

Iată care sunt alimentele care vă pot face rău dacă nu le consumați la momentul potrivit:

Iaurt

Este mai bine să evitați consumul de iaurt pe stomacul gol sau înainte de fiecare masă. Iaurtul conține acid lactic. Poate reduce aciditatea stomacului. Va încetini digestia în timp ce vă mâncați felul principal.

Bea iaurt la aproximativ 1-2 ore după masa principală pentru a obține toate beneficiile acidului lactic pentru digestia ta. A lua o mică porție de iaurt la culcare pare o opțiune bună. Acesta vă va umple corpul cu proteine, contribuind la dezvoltarea musculară.

Merele

Merele sunt bogate în fibre și conțin acizi naturali. Îmbunătățesc digestia și funcția colonului. Dar dacă mănânci mere seara, acidul din ele se poate acumula în stomac, provocând un anumit disconfort. Consumul de mere noaptea poate duce, de asemenea, la flatulență excesivă și probleme cu mișcările intestinului. Se întâmplă deoarece digestia încetinește noaptea și durează mult mai mult pentru ca alimentele să fie digerate.

Cel mai bun moment pentru a mânca mere este dimineața. În acest fel puteți stimula mișcările intestinului după un somn lung. Va fi util mai ales dacă luați cina târziu sau ați mâncat prea multă junk food.

Bob

Boabele sunt bogate în fibre. Consumul pe timp de noapte poate provoca balonare și reducerea calității somnului. Este mai bine să aveți grijă cu acest produs. Fasolea este mâncarea perfectă pentru prânz sau cină devreme. În acest fel, toate ingredientele utile vor fi absorbite. Este mai puțin probabil să vă simțiți umflat și să mâncați în exces.

Citrice

Începând ziua cu un pahar proaspăt stors de suc de citrice poate părea sănătos, dar nu este. Citricele sunt foarte acre și consumul lor imediat sau după masa principală crește formarea arsurilor la stomac. Acest lucru poate provoca unele probleme digestive neplăcute, cum ar fi arsurile la stomac, o senzație de greutate în stomac și o întârziere a absorbției nutrienților. Așteptați puțin după ce mâncați pentru a vă bucura de sucul de fructe.

Nuci

Nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi și calorii sănătoase. Luarea lor noaptea nu este cea mai bună opțiune. Dacă sunt în cantități mari, corpului îi va fi greu să le absoarbă, ceea ce vă va împiedica să adormiți. Alegeți nuci pentru micul dejun sau între mese pentru a obține toate beneficiile. Sunt bune pentru inimă, pentru normalizarea nivelului de colesterol și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate și la frumusețea pielii și a părului.

Lapte

Unii oameni sunt obișnuiți să-și înceapă ziua cu un pahar de lapte încă din copilărie. Acest obicei nu este bun pentru adulți. Laptele este greu de digerat, așa că consumul acestuia dimineața și combinarea acestuia cu alte alimente pot provoca arsuri la stomac și dureri de stomac. Seara este cel mai bun moment pentru a bea un pahar de lapte cald. Ajută la calmarea corpului și promovează un somn bun.

Orez

Oricât de mult iubești sushi-ul sau mâncarea indiană după o zi lungă de muncă, este posibil să nu fie cea mai bună alegere. Orezul conține o mulțime de carbohidrați și organismul are nevoie de mai mult timp pentru a-i absorbi. Prin urmare, experții recomandă să nu consumați astfel de alimente noaptea târziu. Prânzul este cel mai bun moment pentru a include orezul în dieta ta. Metabolismul dvs. funcționează rapid în aceste ore ale zilei și va fi mai ușor pentru corpul vostru să îl absoarbă.

Cafea

Carne

Carnea este o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine B. De asemenea, poate suprasolicita sistemul digestiv. De aceea este mai bine să eviți să mănânci fripturi chiar înainte de culcare. Mâncarea cu cel puțin 3 ore înainte de culcare este o opțiune bună.

Puteți mânca carne toată ziua pentru a obține suficiente proteine. Dar ai grijă să o mănânci dimineața. Consumul de alimente grele de acest fel poate fi prea greu de digerat.

Banane

Deși bananele pot părea o opțiune bună pentru a vă începe ziua, dacă sunt consumate pe stomacul gol, ele vă pot reduce nivelul de energie. La început veți simți o creștere a energiei datorită conținutului ridicat de zahăr. Peste câteva ore îți va fi foame. Consumul de banane poate fi o amenințare pentru persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil, care duce la diaree.

Dacă nu sunteți gata să renunțați la micul dejun cu banane, combinați-le cu alte alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide.