ideale

Dimineața, după ce te-ai ridicat, bei două pahare de apă pe stomacul gol - O puteți bea curată sau caldă cu o felie de lămâie. Apoi luați 2 linguri de ulei de măsline sau ulei de in, care curăță corpul de toxine și de excesul de grăsime.

Nu neglijați micul dejun - Trebuie să fie completă și bogată în fibre pentru a-ți menține tonul în timpul zilei. Un bol de muesli cu iaurt și fructe proaspete, însoțit de fructe proaspete este o combinație bună.

Este bine să bei una în timpul zilei un pahar cu apă la fiecare oră. Pentru mai mult gust, îl puteți înfășura cu mentă.

La locul de muncă, încercați să vă mișcați la fiecare 45 de minute. În cazul în care ziua dvs. este ocupată și stați mult timp, faceți exerciții ușoare așezate la birou - cum ar fi strângerea mușchilor abdominali în termen de cinci minute sau întinderea picioarelor și ridicarea lor de mai multe ori.

Nu beți apă în timpul meselor, deoarece creează o senzație de greutate în stomac. Vă recomandăm să vă hidratați cel puțin 30 de minute după aceea. De asemenea, seara, nu vă faceți griji dacă luați cina după ora 18. Se spune că nu este recomandat să luați cina târziu, dar în interesul adevărului - regula ar fi să mâncați cu patru ore înainte de culcare, astfel încât corpul poate absorbi și digera alimentele ingerate.

După ora 16:00, mâncați alimente bogate în proteine, deoarece glucidele luate după această oră sunt transformate în grăsimi.