sfaturi

Pierderea în greutate nu este cu siguranță ușor de realizat, dar procesul de urmărire este relativ ușor. Acestea sunt obiceiuri bune, nu numai pentru mâncare, ci și pentru controlul somnului și stresului. Urmați această formulă testată în timp și veți începe calea succesului.

Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, încercați aceste sfaturi și trucuri simple în bucătăria de acasă pentru a vă consolida sănătatea și este posibil să observați cum vă scade talia mai repede decât credeați că este posibil.

Lăsați fructele și legumele pe care le consumați să fie crude

Știm cu toții că consumul de fructe și legume este important, dar dacă le consumați crude, acesta oferă beneficii suplimentare în pierderea în greutate. Fructele și legumele proaspăt culese în starea lor naturală conțin cele mai multe fibre, iar fibrele sunt deosebit de importante dacă doriți să slăbiți. Acestea nu numai că expulzează acumulări toxice din organism în sistemul digestiv, dar îți oferă și multă energie pentru activitatea ta fizică.

Vitaminele, mineralele și antioxidanții conținuți în fructe și legume ajută cu siguranță.

... La fel ca nucile

Nucile sunt sănătoase și delicioase - cel mai important lucru este să le consumi crude. Nucile care se vând prăjite sunt adesea coapte la temperaturi ridicate în uleiuri foarte procesate - ceea ce poate duce la creșterea în greutate în loc de pierderea în greutate.

Nucile crude, pe de altă parte, vă satură atunci când vă este foarte foame și vă oferă acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă.

Iaurt sau chefir cu micul dejun

Niciun plan de slăbire care nu include probiotice nu este complet și o modalitate delicioasă de a le obține este să adăugați pur și simplu chefir organic sau iaurt bulgar de la animale care pasc la micul dejun. Probioticele sunt deosebit de importante pentru un mediu sănătos al stomacului, iar grăsimile sănătoase, proteinele, vitaminele și mineralele din iaurt și chefir se combină pentru a vă oferi un început de zi excelent și hrănitor.

Bea ceai de scorțișoară

Această plantă dulce și delicioasă este asociată cu echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru ajută la controlul foametei lupului și vă ajută corpul să utilizeze grăsimea mai eficient ca energie. Puteți adăuga scorțișoară organică măcinată în alimente și piureuri sau puteți bea ceai de scorțișoară.

Puneți doar o linguriță sau două într-un pahar cu apă fierbinte, fierbeți timp de aproximativ cinci minute și bucurați-vă.

... Sau ceai de salvie liniștitor

Ceaiul de salvie este o altă idee grozavă, mai ales atunci când vine vorba de controlul grăsimilor din jurul taliei. Acest lucru se datorează faptului că salvia este cunoscută pentru a avea proprietăți calmante și calmante care ajută la ameliorarea stresului. Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră produce un hormon numit cortizol, care poate determina corpul să stocheze mai multe grăsimi în jurul taliei.

Ameliorarea acestui stres este deosebit de importantă, iar ceaiul de salvie este o modalitate de a face acest lucru. Înmuiați frunzele proaspete sau uscate de salvie organică (salvie) în apă fierbinte timp de aproximativ cinci minute și pregătiți-vă pentru o relaxare fericită.

Întăriți-vă eforturile cu oțet de mere

Oțetul de mere este un tonic testat în timp pentru multe afecțiuni - și, de asemenea, poate ajuta foarte mult să slăbești și să scapi de grăsimea din burtă. S-a dovedit că acidul acetic pe care îl conține blochează o parte din amidonul absorbit de organism, ducând probabil la scăderea amidonului pe care îl consumați, procesat de corp și depozitat sub formă de grăsime (mai multe informații despre amidon, pentru rezistent amidon veți găsi Aici).

Consumul de oțet de mere înainte de mese este, de asemenea, asociat cu scăderea zahărului din sânge, a greutății mai mici, a trigliceridelor din sânge și a unui indice de masă corporală mai scăzut. Obțineți oțet de cidru de mere organic de calitate și beți o lingură într-un pahar cu apă înainte de a mânca.

Citiți mai multe despre oțetul de mere Aici

Folosiți ceaiul verde ca bază pentru smoothie-uri

Există multe lichide minunate care sunt potrivite ca bază pentru smoothie-uri, dar ceaiul verde este unul dintre cele mai eficiente atunci când vine vorba de tratarea grăsimilor. Ceaiul verde este foarte bogat în antioxidanți, în special numiți flavonoizi catehine. Catechinele au fost asociate de mult timp cu scăderea absorbției grăsimilor intestinale.

În plus, ceaiul verde conține aminoacidul tianină, care ajută la ameliorarea stresului.

Mestecați frunze de mentă, pătrunjel sau cardamom

Când îți vine să mănânci ceva irezistibil, dar știi că ai mâncat suficient, mestecarea de mentă, pătrunjel sau cardamom te poate ajuta. Alegeți condimentul care vă place cel mai mult. Vă va plăcea palatul și vă va reîmprospăta respirația, făcând simțurile să se concentreze asupra a ceva și probabil vă va potoli dorința de a mânca.

Permiteți ginsengului să vă dea un salt

Se știe că ginsengul stimulează energia și metabolismul și este o plantă care te poate ajuta să te simți mai concentrat. Acest lucru vă poate ajuta foarte mult în zilele în care pur și simplu nu vă mișcați prea mult. Notă: Deoarece ginsengul este o plantă puternică, este mai bine să discutați cu un medic sau un specialist familiarizat cu ierburi în care aveți încredere pentru a determina cât de sigur este să luați în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Condimentează mâncarea cu piper negru

Se pare că piperul negru nu numai că dă un gust minunat mâncărurilor, dar aduce și multe alte beneficii pentru sănătate. Ardeiul negru conține compusul piperină, care a fost legat de scăderea nivelului de grăsime din sânge. Ardeiul negru este, de asemenea, asociat cu o absorbție îmbunătățită a nutrienților de către organism.

Curățați-vă corpul cu apă caldă de lămâie

Începând ziua cu sucul de jumătate de lămâie proaspătă în apă caldă are multe beneficii. Acest lucru vă poate crește foarte mult energia, vă poate curăța mintea de ziua următoare și vă poate ajuta sistemul digestiv să descompună alimentele pe care le consumați. În plus, această băutură detoxifiantă ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.

Mai mult decât atât, consumul de apă caldă cu lămâie înainte de un antrenament ajută la reducerea durerii și umflăturilor articulare după un antrenament.

Înlocuiți grăsimile dăunătoare cu ulei de cocos

Probabil știți deja că există diferite tipuri de grăsimi, iar uleiul organic de cocos presat la rece este una dintre cele mai sănătoase grăsimi pe care le puteți mânca. Conține trigliceride cu lanț mediu pe care organismul le poate folosi direct pentru energie în loc să le stocheze ca grăsimi. Uleiul de cocos vă poate oferi, de asemenea, energie și vă poate menține plin, astfel încât să nu deveniți dependenți nesănătos de alimentele dăunătoare.

Cel mai simplu mod de a include uleiul de cocos în dieta ta este să-l folosești pentru a înlocui toate (sau cele mai multe) alte grăsimi și uleiuri din casa ta pentru gătit și aromatizând alimentele. Puteți adăuga, de asemenea, o lingură de ulei de nucă de cocos la smoothie-uri sau aromă salate cu el.

Deși nu există sfaturi, trucuri sau „remedieri rapide” pentru a înlocui o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată, adoptarea unora dintre aceste idei în rutina zilnică poate aduce accelerarea de care aveți nevoie în plan.

Daily Alternative

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.