sănătate

Cafeaua este de fapt foarte sănătoasă.

Este plin de antioxidanți și substanțe nutritive benefice care vă pot îmbunătăți sănătatea.

Studiile arată că băutorii de cafea prezintă un risc mult mai mic de apariție a mai multor boli grave.

Iată primele 13 beneficii ale cafelei pentru sănătate, care au fost confirmate în adevărate studii umane.

Cafeaua poate îmbunătăți nivelul de energie și te poate face mai inteligent

Cafeaua poate ajuta oamenii să se simtă mai puțin obosiți și să crească nivelul de energie.

O ceașcă de cafea dimineața este o bombă energetică.

Acest lucru se datorează faptului că conține stimulent, numit cofeină, care este de fapt cea mai frecvent utilizată substanță psihoactivă din lume .

După ce bei cafea, cofeina este absorbită în sânge. De acolo, merge la creier.

În creier, cofeina blochează un neurotransmițător inhibitor numit adenozină. Când se întâmplă acest lucru, cantitatea de alți neurotransmițători ca norepinefrina și dopamina de fapt crește, ducând la arderea crescută a neuronilor .

Multe studii controlate la om au arătat că cafeaua îmbunătățește diferite aspecte ale funcției creierului. Acestea includ memoria, starea de spirit, vigilența, nivelurile de energie, timpul de reacție și funcția cognitivă generală.

Cafeaua te poate ajuta să arzi grăsimile

Știați că cofeina se găsește în aproape fiecare supliment comercial pentru arderea grasimii?

Cofeina este un ingredient utilizat pe scară largă în multe suplimente de slăbit.

Există un motiv întemeiat pentru aceasta - cofeina este una dintre puținele substanțe naturale care s-au dovedit a ajuta la arderea grăsimilor. Mai multe studii arată că cofeina poate crește metabolismul cu 3-11%.

Alte studii arată că cofeina poate crește arderea grăsimilor cu până la 10% la persoanele obeze și cu 29% la persoanele obeze.

Cu toate acestea, aceste efecte pot fi reduse la consumatorii de cafea pe termen lung.

Cofeina ajută la exerciții

Cofeina stimulează sistemul nervos, ceea ce îl determină să trimită semnale către celulele adipoase pentru a descompune grăsimea corporală.

Dar cofeina crește, de asemenea, nivelul de adrenalină din sânge .

Acesta este hormonul conceput pentru a ne pregăti corpul pentru o activitate fizică intensă.

Cofeina face ca celulele adipoase să descompună grăsimea corporală, să o elibereze în sânge ca acizi grași liberi și să o facă disponibilă ca combustibil .

Având în vedere aceste efecte, nu este surprinzător să vedem că cofeina poate îmbunătăți performanța fizică în medie cu 11-12%. .

Prin urmare, este logic să beți o ceașcă puternică de cafea timp de aproximativ o jumătate de oră înainte de a vă îndrepta către sala de sport.

Cafeaua poate reduce riscul de diabet de tip II

Diabetul de tip 2 este o gigantică problemă de sănătate care afectează în prezent aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume.

Se caracterizează prin creșterea nivelului de zahăr din sânge în contextul rezistenței la insulină sau incapacității de a secreta insulină.

Din anumite motive, consumatorii de cafea au redus semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Studiile arată că persoanele care consumă cea mai mare cafea au un risc cu 23-50% mai mic de a face această boală, un studiu arată o reducere de până la 67% .

Potrivit unui sondaj de masă care a analizat datele din 18 studii care au implicat un total de 457.922 de persoane, fiecare cană zilnică de cafea a fost asociată cu un risc redus de 7% de a dezvolta diabet de tip 2.

Cafeaua vă poate proteja de boala Alzheimer și demență

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă și principala cauză de demență la nivel mondial.

Această boală afectează de obicei persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Din păcate, nu există un tratament cunoscut pentru boala Alzheimer.

Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția bolii în primul rând.

Aceasta include suspecții obișnuiți, cum ar fi alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, dar consumul de cafea poate fi incredibil de eficient.

Mai multe studii arată că consumatorii de cafea au un risc cu până la 65% mai mic de a dezvolta boala Alzheimer.

Cofeina poate reduce riscul bolii Parkinson

Boala Parkinson este a doua cea mai frecventă boală neurodegenerativă imediat după boala Alzheimer.

Acest lucru se datorează morții neuronilor care generează dopamină în creier. La fel ca în cazul bolii Alzheimer, nu există un tratament cunoscut, ceea ce face mult mai importantă concentrarea asupra prevenirii.

În studii, consumatorii de cafea au un risc mult mai scăzut de a dezvolta boala Parkinson, cu o reducere a riscului de 32-60%. .
În acest caz, cofeina în sine pare să provoace efectul.

Cafeaua se dovedește a avea efecte protectoare asupra ficatului

Ficatul este un organ uimitor care îndeplinește sute de funcții importante în organism.

Mai multe boli frecvente afectează în principal ficatul, inclusiv hepatita, boala ficatului gras și altele.

Multe dintre aceste boli pot duce la o afecțiune numită ciroză, prin care ficatul este în mare parte înlocuit de cicatrici.

Se pare că cafeaua poate proteja împotriva cirozei. Persoanele care beau 4 sau mai multe pahare pe zi au un risc cu 80% mai mic de a dezvolta ciroză.

Cafeaua poate lupta împotriva depresiei și te poate face mai fericit

Depresia este o tulburare mentală gravă care duce la o reducere semnificativă a calității vieții.

Acest lucru este incredibil de comun și aproximativ 4,1% dintre persoanele din Europa îndeplinesc în prezent criteriile pentru depresia clinică.

Într-un studiu de la Harvard publicat în 2011, femeile care beau 4 sau mai multe pahare pe zi aveau 20% risc mai mic de depresie .

Un alt studiu efectuat pe 208.424 de persoane a constatat că cei care au băut 4 sau mai multe pahare pe zi au fost cu 53% mai puține șanse să se sinucidă.

Cafeaua nu provoacă boli de inimă și poate reduce riscul de accident vascular cerebral

Se susține adesea că cofeina poate crește tensiunea arterială.

Acest lucru este adevărat, dar efectul este mic (3-4 mm/Hg) și de obicei dispare dacă beți cafea în mod regulat .

Cu toate acestea, efectul poate exista în continuare la unii oameni, așa că rețineți acest lucru dacă aveți tensiune arterială crescută .

Având în vedere acest lucru, studiile NU susțin mitul conform căruia cafeaua crește riscul bolilor de inimă .

De fapt, există unele dovezi că femeile care beau cafea au risc redus de boli de inima .

Unele studii arată, de asemenea, că băuturile de cafea au Riscul de accident vascular cerebral cu 20% mai mic.

Riscuri și precauții

Consumul prea mult de cafea poate duce la unele efecte secundare foarte neplăcute. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Oklahoma, „cofeina poate provoca simptome de anxietate la persoanele normale, în special la pacienții vulnerabili, cum ar fi cei cu tulburări de anxietate anterioare”. .

În plus, „consumul de cofeină este, de asemenea, asociat cu simptome de depresie, datorită fie unei teorii a automedicației, fie a unei teorii conform căreia cofeina provoacă modificări ale dispoziției”.

Femeile care intenționează să rămână însărcinate ar trebui să fie atenți. Cercetătorii de la Școala de Medicină de la Universitatea din Nevada raportează în ziarul britanic „Farmacologie” că cafeaua obișnuită poate reduce șansele unei femei de a rămâne însărcinată.