Îmbunătățește-ți imunitatea

Beneficii pentru

Sunt delicioase, parfumate, ne place să le mâncăm proaspete sau să facem gem din ele. Zmeura, unul dintre cele mai utile fructe pe care trebuie să le adăugăm mai des în meniul nostru. Iată 13 motive întemeiate pentru a face acest lucru.

1. Mănâncă zmeură pentru o inimă sănătoasă. Fructele conțin antociani - compuși care joacă un rol cheie în reducerea daunelor oxidative și a inflamației asociate bolilor cardiovasculare. Conform unor studii, consumul regulat de zmeură îmbunătățește sănătatea vaselor de sânge și circulația sângelui.

2. Sunt bogate în vitamina C, care este importantă și pentru sănătatea inimii, dar și pentru sinteza colagenului, imunitatea.

Galerie

3. Conținutul ridicat de antioxidanți din fructe de padure promovează calitatea spermei. Se crede că consumul de zmeură promovează sănătatea sexuală la ambele sexe și crește fertilitatea. Zmeura conține și zinc, care stimulează libidoul.

4. Potrivit oamenilor de știință, zmeura contribuie la îmbunătățirea echilibrului dintre insulină și zahăr din sânge.

5. Sunt potrivite pentru scăderea în greutate, datorită celor câteva calorii, fibre și mangan conținute în ele. Mineralul mangan stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor mai repede. De asemenea, fructele delicioase nu conțin grăsimi.

6. Flavonoizii și compușii polifenolici din zmeură sunt foarte importanți pentru sănătatea ochilor.

7. Îmbunătățește-ți imunitatea cu acești superfruți.

8. Consumul lor regulat reduce procesele inflamatorii din organism.

9. Pentru o memorie mai bună. Un alt motiv pentru a adăuga zmeură în meniul dvs. este conținutul ridicat de fitonutrienți din acestea. S-a demonstrat că acești compuși îmbunătățesc funcția creierului și declinul cognitiv legat de vârstă.

10. Încetiniți procesul de îmbătrânire, datorită antioxidanților care au grijă de sănătatea și frumusețea pielii. Zmeura conține o serie de compuși care previn efectele nocive ale soarelui, inhibă sinteza melaninei la niveluri intracelulare.

Mai multe despre acest subiect

11. Îmbunătățiți digestia. După cum am menționat, zmeura ne oferă fibre, care sunt extrem de utile pentru sănătatea sistemului digestiv.

12. Eliberați artrita prin reducerea inflamației și a disconfortului consumând mai des zmeură delicioasă. Potrivit experților, fructele pot reduce și resorbția osoasă.

13. Consumați pentru păr sănătos și frumos. Fructele conțin cantități mari de acid folic, care este important pentru sinteza celulelor roșii din sânge, transportând oxigenul către fiecare celulă din corp. Acest lucru este important și pentru foliculii de păr, care necesită o bună circulație a sângelui, oxigen și substanțe nutritive.