De la lupta împotriva cancerului până la stimularea dispoziției, aflați de ce este o idee bună să mâncați banane mai des.

uimitoare

1. Bogat în antioxidanți, vitamine și minerale

Banana de dimensiuni medii conține:

* 9% din cantitățile zilnice necesare de potasiu;

* 33% din cantitățile zilnice necesare de vitamina B6;

* 11% din cantitățile zilnice necesare de vitamina C;

* 8% din cantitățile zilnice necesare de magneziu;

* 10% din cantitățile zilnice necesare de miere.

2. Fibre bogate, sărace în grăsimi

Vrei să slăbești? Bananele sunt excelente pentru dietă, deoarece conținutul ridicat de fibre (3,1 g), caloriile moderate (105 g) și nivelul scăzut de grăsimi (0,4 g) le fac un mic dejun sănătos satisfăcător.

3. Reglați zahărul din sânge

Fibrele din banane, numite pectină, precum și amidonul persistent din ele (în special în bananele necoapte) reglează nivelul zahărului din sânge și ne fac să ne simțim plini mai mult timp.

4. Risc redus de boli de inimă

Nivelurile ridicate de potasiu la făt vă pot ajuta să vă mențineți tensiunea arterială scăzută. Un studiu arată că persoanele ale căror diete sunt bogate în potasiu prezintă un risc cu 27% mai mic de boli de inimă.

5. De asemenea, util pentru rinichi

Potasiul este, de asemenea, important pentru funcția renală. Un studiu de 13 ani în rândul femeilor a constatat că cei care au consumat banane de 2-3 ori pe săptămână au avut un risc cu 30% mai mic de a dezvolta boli de rinichi.

6. Ajutați la crampele musculare

Se crede că bananele ajută la reducerea crampelor musculare și a durerii legate de efort.

7. Coaja este utilă împotriva mușcăturilor de țânțari

Frecați interiorul unei coji de banane pe o mușcătură de insectă pentru a calma iritația și mâncărimea.

8. Bananele sunt un prebiotic

Și se crede că ajută la astmul indus de efort. Într-o astfel de problemă, se recomandă o dietă bogată în prebiotice, inclusiv banane, fasole coaptă și iaurt.

9. Bananele brune pot ajuta la combaterea cancerului

Potrivit unui studiu japonez, bananele coapte cu pete maronii închise produc o substanță numită factor de necroză tumorală (TNF), care are capacitatea de a combate celulele anormale prin stimularea producției de celule albe din sânge.

10. Remediu pentru arsuri la stomac și reflux

Suferi de arsuri la stomac? Încercați să mâncați o banană încet - acest fruct are un conținut scăzut de acid și ajută la digestie.

11. Au proprietăți antidepresive

Bananele îți pot ridica starea de spirit. Au niveluri ridicate de triptofan, pe care organismul îl transformă în serotonină, cunoscut și ca hormonul fericirii.

12. Potrivit pentru ulcerele de stomac

Dacă suferiți de ulcer stomacal, bananele sunt o modalitate excelentă de a mânca fructe, deoarece textura lor netedă ajută la acoperirea mucoasei stomacului și previne iritarea.

13. Pentru a ajuta la constipație

Dacă aveți probleme la a merge la baie, consumul de alimente bogate în fibre vă poate ajuta.

14. Protejați-vă împotriva anemiei

Bananele sunt o sursă naturală de fier, care stimulează producția de globule roșii și hemoglobină și vă menține circulația sângelui în stare excelentă.

Este periculos să mănânci prea multe banane?

Consumul de cantități mari poate duce la dureri de cap, deoarece aminoacizii din banane pot determina dilatarea vaselor de sânge, precum și pot duce la oboseală potențială datorită triptofanului din ele. Datorită nivelului ridicat de zahăr, un consum excesiv poate deteriora smalțul dinților.