Ceea ce mâncăm, pe lângă faptul că ne dă energie, devine parte din noi. Când mâncăm, corpul nostru absoarbe substanțele de care are nevoie și le aruncă pe celelalte. De aceea este important să mâncăm o dietă variată și, dacă ne lipsește ceva, să o obținem în mod natural - mâncând-o.

sănătos

Ne putem hrăni părul extern cu balsamuri, șampoane sau măști, dar este mult mai bine ca părul să fie puternic și vibrant în interior. Ce alimente sunt potrivite pentru a avea un păr sănătos, puteți urmări mai jos:

Stridiile sunt mai puțin populare în Bulgaria, dar conțin zinc. Este un mineral esențial care ajută la un păr sănătos, bine atașat la cap. Lipsa de zinc suficient duce la căderea părului. Mătreața poate fi cauzată și de un deficit de minerale.

Scorţişoară există multe beneficii pentru sănătate. Poate îmbunătăți circulația sângelui, inclusiv a scalpului, favorizând astfel creșterea părului.

Morcovi sunt o sursă bogată de vitamina A. Consumul lor crud sau sub formă de pahar de suc, pe care îl luăm regulat, ar îmbunătăți grosimea părului și ar ajuta la creșterea părului. De asemenea, întărește rădăcinile și reduce căderea părului.

Somon conține acizi grași Omega-3, care sunt extrem de importanți atât pentru corp, cât și pentru păr. Le găsim la alți pești, așa că este recomandat să fie prezenți la masa noastră. Se crede, de asemenea, că ajută la hidratarea pielii. Cu toate acestea, pentru cei din urmă este recomandabil să beți mai multă apă.

Lapte, ficat, carne de vită și vițel sunt o sursă bună de biotină. Deficitul său este unul dintre motivele înfloririi părului. Biotina este o vitamină solubilă în apă care nu poate fi depozitată în corpul uman și, prin urmare, trebuie să o furnizăm prin alimente.

Nuci, cum ar fi migdale, alune și semințe de floarea soarelui conțin vitamina E, al cărei aport este important și pentru părul sănătos. Îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul scalpului și, în consecință, creșterea părului. Consumul lor afectează, de asemenea, strălucirea și elasticitatea părului.

Unul dintre cele mai utile alimente din meniul nostru este spanac. Este bogat în fier, magneziu și multe alte substanțe și vitamine, ceea ce are un efect pozitiv asupra creșterii părului, a stării părului și a rezistenței acestuia.

Ouăle sunt adesea folosite în bucătăria noastră. Conțin proteine. Absența lor poate afecta părul, făcându-l uscat și părul slab. Consumul lor ajută și la densitatea părului, durabilitatea și strălucirea acestuia. Ouăle sunt un produs utilizat în mod obișnuit în rețetele pentru măștile de păr.

Avocado prezent și în măștile de păr. Este, de asemenea, un fruct bogat în biotină, fier, seleniu, magneziu și mulți alți nutrienți și vitamine care ne ajută să rămânem sănătoși.

Afinele sunt un alt fruct care are un efect bun asupra părului. Conțin proantocianidine și vitamine precum B12, care încetinesc albirea.