îmbunătăți

Nu trebuie să faceți schimbări mari pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate.

Iată câteva lucruri aparent mici, selectate de Business Insider, care pot fi schimbate și a căror aplicare regulată în timp ar trebui să aibă un efect pozitiv serios asupra sănătății dumneavoastră:

1. Învață să-ți bei cafeaua curată.

Cafeaua este bună pentru tine (cu măsură). Eliminarea laptelui, smântânii, zahărului sau aromelor va reduce caloriile pe care le consumați și va spori beneficiile cafelei.

2. Stai pe un picior în timp ce te speli pe dinți.

Acesta este un multitasking ușor care vă poate îmbunătăți echilibrul.

3. Întindeți avocado pe felia prăjită în loc de unt.

Avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase. Fructul verde cărnos face parte din lista „super-alimentelor”.

4. Meditează doar 20 de minute pe zi.

Există mulți șefi de companii care cred în efectul de dizolvare al acestei tehnici.

5. Mănâncă fructe în loc de lucruri dulci.

Lucrurile dulci conțin zahăr procesat. Fructele sunt dulci deoarece conțin zahăr natural și sunt, de asemenea, bogate în fibre și vitamine.

6. Învață să gătești.

Veți mânca mai sănătos, veți economisi bani la restaurante și vă veți crește stima de sine învățând o nouă abilitate.

7. Parcați departe de locul unde trebuie să ajungeți.

Acesta este un mod ușor de a încorpora mai multă activitate fizică în rutina zilnică.

8. Folosiți scările în locul liftului.

Acest lucru va arde calorii și va modela mușchii picioarelor.

9. Cumpărați pe stomacul plin.

Studiile arată că persoanele care mănâncă înainte de a merge la magazin cumpără mai puține alimente nedorite.