astfel încât
Japonezii sunt renumiți pentru sănătatea lor bună în întreaga lume. Dovadă în acest sens sunt numeroșii centenari din Japonia și numărul scăzut de persoane obeze. Dar cum reușesc să fie în formă. Foarte puțini japonezi au timp să alerge dimineața sau pentru antrenamente mai lungi în timpul zilei. De aceea vin de acolo două tehnici, care nu necesită mult timp sau efort, dar sunt destul de eficiente. Personal, nu am încercat, dar cu siguranță le vom include în activitatea noastră fizică zilnică.

Veți avea nevoie de un singur prosop pentru prima metodă.

  • Trebuie să-l rotiți într-o rolă strânsă de aproximativ 7-10 centimetri grosime și 40 centimetri lungime. Dacă credeți că se va dezvolta, îl puteți lega cu fir.
  • Apoi ar trebui să vă întindeți pe o suprafață stabilă. Dacă o faceți acasă, vă recomandăm solul (patul nu este potrivit).
  • Puneți prosopul, care este deja într-o sul, sub talie. Ar trebui să fie exact pe partea opusă a buricului.
  • Așezați picioarele la lățimea umerilor și înclinați picioarele spre interior, astfel încât degetele de la picioare să se atingă și tocurile să fie la 20-25 de centimetri distanță.
  • Întindeți brațele în spatele capului, cu palmele îndreptate în jos, astfel încât degetele mici să se atingă.
  • Rămâneți în această poziție timp de 5 minute.

Pare simplu, dar nu este chiar așa. Experții spun că, dacă te obișnuiești cu aceste 5 minute pe zi, poți crește cu 1-2 minute. Ei spun că rezultatele se vor putea vedea într-o lună. Chiar așa ? Vom vedea.

Următoarea metodă este legată de respirație. Desigur, nu înlocuiește exercițiile zilnice, dar este un exercițiu excelent de a furniza corpului oxigen și știm că oxigenul poate ajuta la scăderea excesului de toxine.

Întreaga metodă se bazează pe inhalarea profundă timp de trei secunde și expirarea timp de șapte secunde.

Exercițiul trebuie făcut în fiecare zi timp de 5-10 minute.

Cum se efectuează ?

  • ridică-te și stai într-o poziție în care un picior este înainte și celălalt înapoi
  • strângeți fesele și coapsele și transferați greutatea corpului pe spate
  • începeți să inspirați încet timp de 3 secunde și în același timp ridicați brațele deasupra capului
  • apoi expirați puternic timp de 7 secunde.