Spre deosebire de sucuri, shake-urile sunt o sursă de proteine din cauza laptelui pe care îl conțin. Cel mai bine este să beți ca mic dejun. Combinațiile din aceste rețete dietetice vizează scăderea în greutate.
Kiwi shake
Kiwi-urile sunt bogate în vitamina C și sunt foarte sărace în calorii. Dacă doriți să slăbiți, kiwi va fi foarte util.
Ingrediente:
- 3 kiwi - decojite și tăiate în bucăți
- 2 banane - medii, în cercuri
- 250 de grame de afine
- 250 de grame de iaurt degresat
- 3 linguri. Miere
- Gheața este o dorință
Mod de preparare: Bateți ingredientele până obțineți un amestec omogen. Bea un shake în fiecare a treia zi în loc de micul dejun sau gustare după-amiaza.
SHANKEY CU BANANĂ ȘI SUTURI
Cerealele sunt foarte importante pentru dieta noastră zilnică, deoarece sunt surse importante de carbohidrați utili. Tărâțele sunt bogate în fibre, ceea ce este bun pentru digestie.
- 1 cană de lapte degresat
- 1 banană medie
- 60 de grame de tarate
- Câteva migdale zdrobite - opțional
Mod de preparare: Bateți până obțineți un lichid omogen. Shake-ul se bea în loc de micul dejun sau cină.
- 5 Super legume pentru pierderea în greutate a metabolismului rapid
- 5 super sfaturi pentru slăbit fără diete Slăbire
- 5 sfaturi pentru scăderea în greutate fără diete
- 5 sfaturi de slăbire pe care poate nu le cunoașteți - Agenția de informații ARC
- Exerciții de respirație Oksisayz pentru pierderea în greutate