Pentru a pune în practică dieta mediteraneană, vă oferim două rețete de slăbire pentru a vă diversifica meniul. Acestea combină toate principiile alimentelor din dietă - fibre, conținut scăzut de grăsimi și calorii scăzute.
VINETE Umplute - pentru 2 portii
Calorii în 1 porție: 170
Ingrediente:
- 4 vinete
- 1 ceapă mare
- 1 roșie
- 150 de grame de pui fiert
- 2 capete de usturoi
- Patrunjel
- 2 oua
- Ulei de masline
- Sare si piper
- 2 linguri de brânză rasă
Mod de preparare:
- Tăiați vinetele în jumătate. Înmuiați-le în apă sărată timp de 10 minute pentru a îndepărta gustul amar.
- Gatiti vinetele si indepartati partea moale, pastrand-o
- Pregătiți umplutura separat: Se prăjește până ceapă aurie și usturoiul cu puțin ulei de măsline.
- Adăugați roșiile și puiul deja gătit
- După ce totul este fiert și amestecat, adăugați sare și piper. Adăugați partea moale a vinetelor. Se amestecă toate ingredientele.
- Bate separat ouăle și adaugă-le în amestec.
- Umpleți vinetele cu amestecul
- Adăugați brânza rasă și coaceți-o într-un cuptor moderat timp de 20 de minute.
SALATĂ DE IOGOURT ȘI CASTRAVET - pentru 2 persoane
Calorii în 1 porție: 68
Ingrediente:
- 1 iaurt degresat
- ¼ kg de castraveți
- 1 lingura patrunjel tocat
- 2 catei de usturoi
- Sare si piper
Mod de preparare:
- Curățați castraveții și tăiați-i în cuburi mici
- Condimentați-le cu sare pentru a le deshidrata
- Se lasă 10 minute
- Adăugați usturoiul
- Adăugați iaurtul
- Serviți!
Dieta mediteraneană. VEZI VIDEO:
- Prof. Donka Baikova: Foamea este agresivitate, nu există o dietă ideală pentru pierderea în greutate!
- Dieta inofensivă pentru scăderea în greutate; 6 terci
- Dieta de 12 zile pentru slăbit - EcoSlim
- Descărcare gratuită de torrent Pierderea în greutate fără dietă-Slavyanka Mundrova - KB
- 6 rețete pentru slăbit cu băuturi cu efect de drenaj, care sunt ieftine și eficiente