Imaginați-vă o lume fără dietă

dietele

Marea majoritate a oamenilor din societatea occidentală modernă urmează diete și se luptă pentru a fi supraponderali. La urma urmei, majoritatea oamenilor nu reușesc să se ocupe permanent de excesul de greutate și se învinovățesc pentru incapacitatea lor de a slăbi, ceea ce la rândul său îi încurajează să încerce din nou și din nou cu diferite diete.

Astfel, își perturbă metabolismul și devin victime ale efectului bumerang (yo-yo). De aceea cea mai bună soluție este oprirea definitivă a acestor diete. Însăși mentalitatea înfometării pentru a slăbi este unul dintre factorii epidemiei de obezitate. Suntem fiziologic și psihologic programați să eșuăm încercând să limităm caloriile pe care le consumăm. Corpul nostru are nevoie de aceste calorii, pe care le transformă în energie și se revoltă atunci când le epuizăm cu diete. Așa că renunță la diete pentru totdeauna și declară pace corpului tău.

Dieta mediteraneană are deja o alternativă

Femeile și „revizuirea” corpului lor

Iată cinci pași simpli pentru atingerea obiectivului:

1. Află de ce mănânci ceea ce mănânci și de ce mănânci o vafe la 15:00 în fiecare zi. Dacă acest lucru continuă, te vei lupta cu greutatea ta pentru tot restul vieții. Acest apel la foamea corpului tău îți spune de fapt că are nevoie de ceva, dar cel mai probabil nu de o vafe.

2. Nu mai da vina pe tine insuti ca esti gras din cauza lipsei de vointa. Ca societate, tindem să dăm vina pe oameni pentru că nu sunt perfecți. Și totuși, niciunul dintre noi nu este. În majoritatea cazurilor, omul însuși este cel mai rău critic al său. E timpul să te oprești! Nu mai da vina pe tine și încearcă să îndeplinești așteptările cuiva. Acest lucru te împinge spre eșec. Trebuie să lucrați pentru un dialog interior pozitiv cu voi înșivă și să încercați modalități de a vă construi stima de sine.

3. Întrebați-vă de ce aveți cu adevărat nevoie în viață. Pentru mulți dintre noi, mâncarea este un substitut slab pentru ceea ce vrem cu adevărat - dragoste, iertare, o îmbrățișare. Mâncarea nu poate umple aceste nevoi emoționale.

4. Aflați cum să gestionați stresul în viața voastră. Cu cât sunteți mai stresat, cu atât aveți mai multe șanse de a acumula grăsime abdominală. Gândiți-vă la tehnici pentru a depăși acest stres, care, totuși, nu includ mâncarea.

5. Învață să-ți asculți corpul. Când aveai doi ani, corpul tău îți reglementa doar nevoia de a mânca. Bebelușul și copilul mic știu exact de ce au nevoie, dar pe măsură ce îmbătrânim, începem să învățăm „regulile” mâncării și uităm să ne ascultăm propriul corp.