Cum să reușești fără diete drastice

metabolismul

Galerie

Toată lumea visează să arate bine. Ar fi minunat dacă am putea mânca orice ne-am dori și, în același timp, să fim sănătoși și subțiri. Cei care luptă pentru silueta perfectă știu cât de greu este să o atingi.

Fiecare are propriul mod de a menține sau de a obține o formă bună. Cu toate acestea, odată cu foametea și dietele, este sigur că succesul pe termen lung este sortit. De aceea, unii experți recomandă să lucreze pentru a accelera metabolismul.

Metabolismul mai rapid ajută la absorbția și descompunerea grăsimilor. Acest lucru facilitează controlul greutății și eforturile dvs. către o alimentație sănătoasă sunt recompensate.

Iată câteva modalități simple și ușoare de a vă accelera metabolismul, pe lângă exerciții și antrenament:

1. Reduceți cafeaua cu una sau două căni, în funcție de cât beți.

2. Încercați diferite tehnici de respirație liniștitoare.

3. Lăsați-vă pe canapea cu picioarele ridicate vertical.

4. Faceți ceaiul de mușețel o băutură preferată înainte de culcare.

5. Ridică-te la răsărit.

Galerie

6. Ghemuiți-vă pentru a ridica lucrurile de pe sol, nu vă îndoiți.

7. Mănâncă fructe în loc de dulciuri.

8. Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase în detrimentul celor dăunătoare.

9. Intalneste-te mai des cu prietenii in direct, nu doar pe social media.

10. Oprește-ți prostul obicei de ședere. Mutați-vă mai mult. Schimbați-vă sedentarismul.

11. Odihnește-te mai mult. Emoțiile bune și odihna de calitate stimulează metabolismul.

12. Mănâncă un măr cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

13. Umple-ți apa cu fructe. Fructele proaspete nu numai că dau un miros și o aromă unică apei pe care o bei, dar o satură și cu vitamine.

14. Folosiți toaleta pe un alt etaj. Folosiți întotdeauna scările pentru a ajunge la ea.

15. Nu folosiți ascensoare și scări rulante atunci când este posibil.

16. Asigurați-vă că obțineți suficient magneziu.

17. Consultați proteinele utile.

18. Nu ratați legumele cu frunze verzi. Acestea ar trebui să fie prezente în cel puțin două dintre mese în timpul zilei.

19. Ia un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați.

Mai multe despre acest subiect

20. Împarte mâncarea în porții mici, dar în număr mai mare.

21. Faceți 4 minute de exerciții intense în fiecare zi.

22. Faceți o plimbare înainte de cină.

23. Bea mai multă apă.

24. Nu ratați niciodată, niciodată micul dejun.

25. Consumați alimente bogate în vitamine B.