Dacă locuiți la etaj, folosiți scările în locul liftului.

slăbire

1. Bea doar apă. Excludeți din meniu toate sucurile gata preparate, carbogazoase și alcoolice. Rețineți că un examen proaspăt este egal cu o masă. Nu fi tentat să-l folosești ca înlocuitor de suc într-o cutie. Dacă beți suc proaspăt stors, lăsați-l să fie grapefruit. Se topește grăsimea.

2. Înlocuiți cafeaua cu ceai verde.

3. În fiecare dimineață pe stomacul gol beți 1 cană de apă fierbinte cu lămâie stoarsă în ea.

4. Înlocuiți făina de grâu cu făina de einkorn.

5. Mănâncă mai multe proteine. Nu uitați fibra. Este frumos să-ți începi ziua cu fulgi de ovăz cu lapte de cocos. Te vor satura mult timp. Lasă-i să mănânce numai în prima jumătate a zilei.

6. Nu consumați produse prăjite și fast-food.

7. Exercițiu regulat.

8. Limitați aportul de sare și zahăr.

9. Nu ratați mesele. Acest lucru vă încetinește metabolismul. Încercați să mâncați în aceleași ore în fiecare zi.

10. Nu consumați mai mult de 3 alimente principale pe zi.

11. Înlocuiți orezul alb cu quinoa.

12. Limitați consumul de produse lactate. Înlocuiți-le cu lapte de cocos sau soia. Înlocuiți uleiul cu ulei de cocos.

13. În loc de cremă de brânză, folosiți piure de avocado.

14. Înlocuiți cartofii obișnuiți cu dulciuri.

15. Dacă îți vine să mănânci spaghete, cumpără doar cereale integrale.

16. Dacă locuiți la etaj, folosiți scările în loc să luați liftul.

17. Nu subestimați treburile casnice. Acest lucru arde multe calorii.

18. Nu folosiți mașina dacă vremea este frumoasă. Încercați să parcurgeți cel puțin 10.000 de pași pe zi. Pentru a vă face mai ușor de urmărit dacă faceți acest lucru, instalați o aplicație pe telefon care vă anunță când obiectivul este atins.

19. Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline.

20. Încearcă să dormi cât mai mult, oricât de greu ți-ar fi.

21. Nu mâncați când sunteți stresat sau nervos.

22. Nu face cumpărături când ți-e foame.

23. Încearcă să faci suficient exercițiu, chiar și atunci când ți-ai stabilit o zi liberă pentru neîntrenare.

24. Dacă simțiți foamea insurmontabilă când nu este timpul să mâncați, luați gumă.

25. Folosiți alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a vă reduce pofta de mâncare - castraveți, țelină, roșii, dovlecei, salată, varză, lămâi, pepene verde, broccoli, morcovi, grapefruit, portocale, varză, mere.

Copil/Știri

Nasko sărbătorește cu nepoatele sale

Proprietarul "Levski" Nasko Sirakov petrece vacanța de astăzi Atanasovden cu cele trei nepoate - Iliana, Emily și Asiana. Soția sa, Iliana Raeva, a arătat o fotografie cu idila familiei

Un copil de șase luni a fost externat după tratamentul cu COVID-19

Un bebeluș de șase luni a fost externat din spitalul din Shumen, tratat timp de 10 zile pentru bronhopneumonie și un coronavirus dovedit. Acest lucru a fost anunțat de instituția medicală. „Pentru întreaga săptămână de la 11 la 17 ianuarie, inclusiv

Un copil cu anticorpi împotriva COVID-19 s-a născut la Pazardzhik

Un copil cu anticorpi împotriva coronavirusului s-a născut în spitalul raional din Pazardzhik, a anunțat instituția medicală. Fata, care s-a născut pe 5 ianuarie, este în stare bună

Justin Timberlake și soția sa Jessica Biel au redevenit părinți

Cântărețul și actorul Justin Timberlake a confirmat personal că el și soția sa, actrița Jessica Biel, au redevenit părinți, relatează Daily Star. Timberlake, în vârstă de treizeci și nouă de ani, a împărtășit

Conf. Univ. Telcharova: Copiii cu complicații după COVID-19 au vârsta cuprinsă între 6 și 15 ani

Complicația rară, dar periculoasă după coronavirus la copii - Sindromul inflamator multisistem, se manifestă în a doua fază imună a bolii

Louisa: Eram îngrijorată că nu voi fi o mamă bună

„Înainte să nasc, eram îngrijorată că nu voi fi o mamă bună”. Această mărturisire a fost făcută de Luiza Grigorova-Makariev. Actrița a devenit mama unui băiat în urmă cu câteva luni