Pentru a obține o figură frumoasă fără să mori de foame, unul dintre secrete este să faci mișcare. Exercițiul este un ajutor sigur în reducerea taliei. Iată 3 exerciții care vă vor ajuta să vă reduceți talia cu 5 cm în doar o lună.
1. Rotații laterale.
- Ai dreptate, picioarele întinse la nivelul umerilor, cu spatele drept.
- Pune ambele mâini pe talie.
- Rotiți într-o direcție cât mai departe posibil. Îți miști doar trunchiul.
- Repetați de 10 ori pe fiecare parte.
2. Exercițiu cu un băț.
- Aceeași poziție de plecare ca și exercițiul anterior.
- Luați bastonul cu ambele mâini, ridicați-l deasupra capului. Întinde-ți brațele lateral cât poți.
- Rotiți la un capăt, apoi la celălalt, ca în exercițiul anterior.
- Repetați de 10 ori la fiecare capăt.
3. Exerciții de cerc.
- Aceeași poziție de plecare ca și exercițiile anterioare
- Luați un cerc și așezați-l pe talie
- Rotiți fără oprire, astfel încât să nu cadă
- Continuați să vă mișcați cât mai mult posibil
- 10 minute de exerciții cardio cu 10 kg mai puțin Pierderea în greutate
- 5 pași de bază pentru a îndepărta burta timp de 1 lună Pierderea în greutate
- Exerciții de 4 minute pentru pierderea eficientă în greutate
- Bella Donna 4 Exerciții pentru a strânge conturul feței atunci când pierde în greutate
- TOP 10 CELE MAI BUNE EXERCIȚII PENTRU FEMEI PENTRU PIERDEREA ȘI STRÂNGEREA