Adesea, persoanele care încep anumite diete pentru a slăbi fac aceleași greșeli. Aici vom împărtăși 3 dintre ele, ceea ce nu ar trebui să faceți dacă doriți rezultate bune!

slăbit

1. Pentru ca o dietă cu rezultate de lungă durată să fie eficientă, trebuie să vă eliminați obiceiurile proaste

Toate dietele au beneficii, dar majoritatea oamenilor se întorc la locul în care au început când „trec” și opresc o dietă. Dacă ați decis să urmați o dietă, luați în considerare consecințele. Să presupunem că petreceți o lună la dietă și sunteți mulțumit de rezultat. Oprești dieta și ce se va întâmpla? Dacă nu schimbați obiceiurile proaste și alimentele pe care le consumați (cel puțin principalele greșeli), atunci greutatea dvs. va reveni. Luați, de exemplu, unele dintre alimentele din dietă și încercați să vă schimbați alimentele zilnice. Eliminați alimentele gata, care sunt în pachete sau vândute sub drum și peste drum: sandvișuri, cartofi prăjiți, prăjitoare de pâine, brioșe, torturi, brioșe, înghețată, clătite și multe altele. De asemenea, trebuie să știți cât de mult din ce alimente vă puteți permite. Împărțiți-le în calorii și cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să știți pe care să nu exagerați și pe care să le recompensați în cantități mari, fără consecințe!

2. Alimente sănătoase, dar destul de bogate în calorii

Multe alimente sunt sănătoase, dar bogate în calorii. Deci, cu mâncarea sănătoasă nu puteți pierde nici măcar 1 kilogram. După cum sa menționat deja, este bine să împărțiți alimentele în funcție de caloriile pe care le conțin. Acest lucru vă va ajuta și veți ști ce alimente să consumați mai regulat și care mai rar. Iată o listă cu multe alimente care sunt considerate dietetice, dar de fapt, este bine să le tăiați: muesli, fulgi de ovăz, shake-uri de fructe, leguminoase, unt de arahide, brânză, lapte, banane, pere, gutui etc. * Reduceți aportul acestor alimente, transportă o cantitate mare de energie care trebuie îngrijită în caz contrar, puteți crește în greutate în loc să slăbiți!

* Alimentele enumerate sunt sănătoase și nu este recomandat să fie evitate sau oprite cu totul, ideea este de a face o comparație între ele și alte tipuri cu conținut scăzut de calorii (de asemenea sănătoase), dar mai bune în lupta împotriva pierderii în greutate.

3. Două săptămâni de nutriție bună urmate de 1 săptămână fără discriminare

Pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie respectată mult timp. Dacă credeți că ați urmat o dietă de două săptămâni și acum este timpul să vă răsplătiți - EȘTEȚI!
Corpul tău va fi flămând de carbohidrați și energie și va încerca să acumuleze cât mai multă hrană pentru o posibilă „a doua rundă” a dietei, care nu este egală cu corpul. Recompensându-vă cu alimente dăunătoare și bogate în calorii, transformați dieta de slăbire într-o dietă pentru a menține sau chiar a lua în greutate. Cel mai bun moment pentru a vă recompensa este dimineața, cu micul dejun. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Gândește-te dacă nu mănânci dimineața și apoi înfometezi toată ziua, seara vei muri de foame după mâncare. Cel mai probabil veți „ști” ce este în frigider și, așadar, munca voastră grea a fost în zadar, deoarece corpul dvs. va folosi o cantitate mică de energie și o va stoca pe cealaltă pentru că nu aveți nevoie de ea seara când nu vă exercitați.