care

Urmează formula 70-20-10, care o menține într-o formă atât de mare.

Există un moment în viața fiecărei femei când înlocuiește costumul de baie din două jumătăți cu unul întreg. Dar nu Philomena Warichai. A născut patru copii și împlinește 80 de ani (da, citește corect) în octombrie. Și nu vă faceți griji dacă purtați un costum de baie din două piese la piscină sau plajă.

„În fiecare dimineață mă trezesc cu motivație și cu un scop”, mă trezesc în fiecare dimineață cu un impuls și un simț al scopului ”, spune Philomena. „Am fost binecuvântată cu energie, talent și dorința de a-i ajuta pe ceilalți să fie tot ce pot fi și sunt cu adevărat recunoscătoare pentru asta”, a adăugat ea.

În noua carte Secretele celor mai sănătoși oameni din lume Warihai spune că există trei secrete cheie care o țin într-o formă atât de grozavă.

Urmați dieta 70-20-10

Aceasta înseamnă că din alimentele pe care le consumați, 70% din caloriile dvs. provin din fructe, legume și cereale, 20% din proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și peștele, și 10% din grăsimi. "Este o mulțime de tocare și preparare a mâncării, ceea ce este o provocare, dar merită", a spus Warihai.

Alergare

Warihai nu se antrenează până la 40 de ani. „Fiica mea de mijloc a primit o bursă sportivă și, când și-a început programul de antrenament pentru primul an, a văzut că include trei mile de alergare, trei zile pe săptămână. M-a întrebat:„ Mamă, o să alergi cu mine? ? 'nu "!

Așadar, Philomena intră într-o formă excelentă și chiar participă la o competiție. Ei bine, nu câștigă o medalie, dar asta o face și mai entuziasmată. În cele din urmă, a început să câștige aur în fiecare an timp de 40 până la 75 de ani.

Când o persoană are un scop, acesta îl păstrează și îl motivează să meargă înainte, indiferent de vârstă.

Ea este recunoscătoare

În fiecare zi, Warihai scrie ceva pentru care îi este recunoscătoare și pune nota în borcanul de mulțumire. „Conexiunea dintre minte și corp este atât de clară”, spune ea. Și da, vă poate ajuta și să rămâneți tânăr și concentrat, până acum vă puteți prezenta la 79 de ani cu un bikini lângă piscină. Când suntem recunoscători, suntem mai pozitivi și mai fericiți cu noi înșine, ceea ce ne ajută să ne menținem în formă, să ne controlăm greutatea și, mai ales, să rămânem sănătoși. ”.