Dusurile reci pot crește creșterea musculară?

motive

Baile reci sunt folosite de mii de ani. Până în prezent, desigur, băile de gheață sunt o practică standard pentru mulți sportivi.

Iată trei moduri de a face o baie rece sau chiar un duș rece, care pot contribui la eforturile dvs. de gimnastică:

1. Accelerează metabolismul

În primul rând, după cum știe toată lumea - frigul accelerează metabolismul. Dacă vă scufundați corpul în apă rece, acesta va crește dramatic arderea grăsimilor pentru a menține homeostazia.

Un studiu realizat în 2014 de Naturopathy Clinical, SDM College of Naturopathy and Yogic Sciences, India, a concluzionat că imersiunea în apă cu 14 ° C poate crește metabolismul cu 350%.

De asemenea, s-a constatat că apa rece stimulează țesutul adipos maro, i. grăsime brună, care joacă un rol crucial în transformarea altor grăsimi în energie. Corpul are mult mai puțin din această grăsime brună decât grăsimea albă. Grăsimea brună este localizată în partea superioară a spatelui între umeri. Acolo este situat chiar între mușchii din spatele superior și piele.

2. Stimulează producția de testosteron

Multe studii au găsit o legătură între dușurile reci și nivelurile ridicate de testosteron. Întrebarea este dacă putem explica și demonstra legătura cauzală?

Există o mulțime de logică în spatele acestui lucru. Baia rece reduce cortizolul, care are un efect negativ asupra testosteronului și ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic, care ajută la un somn mai bun și mai profund.

3. Un duș rece este un mod fenomenal de a începe ziua

Un duș rece dimineața stimulează eliberarea de endorfine, stimulează circulația sângelui, crește ritmul cardiac și activează sistemul nervos care leagă mintea de corp. Încercați dușuri reci de 5 minute și vedeți cum vă afectează.